中医养生学-运动养生研究报告.pptVIP

运动养生法 运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 第一节 运动养生的机理 中医将精、气、神称为“三宝” 运动养生则紧紧抓住了这三个环节 调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调 机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。 第二节 传统运动健身的形式和流派 传统的运动养生法，形式多样，种类甚繁， 有一招一式的锻炼方法， 有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法； 有形成民间民俗的健身方法; 散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球,跳绳、登高、 跑马、射箭、举石锁 拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船 有自成套路的健身方法。 运动养生的流派，主要指自成套路的健身法而言。这些健身功法，大多源于道家和佛家。 （一）医家运动健身法 （二）道家运动健身法 （三）佛家运动健身法 （四）武术运动健身法 （一）医家运动健身法 《黄帝内经》记载导引术。 东汉医家华佗创立“五禽戏”。 晋代医家葛洪提倡“内修”和“外养”。 具有代表性的医家运动健身功法，如华佗的“五禽戏”、马王堆出