中医养生原则解说.pptVIP

中医养生基本原则 第三节 动静互涵，形神合一 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 动静是生命变化的依据 动静是相对的 动静结合，才能达到神形合一 “形与神俱”才能保持生命的健康长寿 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 一、动以炼形，静以养神 “动”包括劳动和运动。华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 健身气功：如五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦等。 八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，强身益寿作用显著。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 八段锦 双手托天理三焦，（调理三焦，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉） 左右开弓似射雕，（练气，食指向上，拇指斜向上，会有麻胀的感觉） 调理脾胃须单举，（调理脾胃，后天之本） 五劳七伤往后瞧，（任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 ） 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 摇头摆尾去心火，（去心火，交通心肾，水火既济，强肾） 两手攀足固肾腰，（健肾，?通过身体前后动，两手至命门 ） 攒拳怒目增力气，（练内气 ） 背后七颠百病消。（血脉通畅，气血充足） 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 “静神”指精神专一，屏除杂念及用神不过。它有两层含义：一是机体不可过劳；二是指心不轻动，以便保持生理和心理的平衡。 静养可以减慢心率，有益长寿。生理学家发现，人在“静养”状态下，神经放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢自然使生命相对延长。 静神养生的方法，如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 二、动静适宜，协调互济 “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 从体力来说，体力强的人可以适当多动，体力较差的人可以少动，皆不得疲劳过度。 从病情来说，病情较重，体质较弱的，以静功为主，配合动功，随着体质的增强，可逐步增加动功。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 从时间上来看，早晨先静后动，升发阳气，有利于一天的工作；晚上宜先动后静，以潜藏神气，有利于入睡。 从季节上来看，春夏宜动，秋冬宜静。 动静适度，动静兼修，因人而异。 20岁左右——篮球、健身跑、武术 30岁左右——打羽毛球、爬山、健美运动 40岁左右——爬台阶、慢跑、骑自行车、跳健美操 50岁左右——游泳、打网球、打高尔夫球 60岁左右——打太极拳、散步、跳交谊舞 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 三、形神共养，养神为先 形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等；神，指情志、意识、思维等心理活动现象，及生命活动的外在表现。 行乃神之宅，神乃行之主，形神合一构成了人体的生命, 形神共养，身心健康。 养神为先：“神能御其形”，“得神者昌，失神者亡” 养神：主要是心理的调养，从养心开始。通过调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 四、保身全神，调神安形 “精气”是构成形体的基本物质 “神”则是先天之精所化生，又依赖后天之精滋养 “保形”——协调脏腑功能，使五脏精气充盛，形健而神旺 “调神”——保养和提升人的内在生命力 养性：通过心性道德的修养使情志平和 养心：五神（神、魂、魄、意、志）归心神所管 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 清静养神 盘坐闭目，手自然地放到腿上，身体放松下来，思想完全放松，深呼吸，每天静养10～30分钟左右，可以使精神放松，有利于调整气血循环，调补心肾。要点是松、静、自然。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 四气调神 春天，顺应阳气升发，万物俱生的特征，要心情舒畅，精神活泼，尽量使精神放松； 夏天，要使精神焕发； 秋天，要使神气内敛含蓄，不让自己的意志外驰； 冬天，要让意志潜藏，不要向外显露。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 节欲养神 重点是：“节欲” “去欲” 。 名利不灭——过分追求名利就会消耗人体的元气而造成伤害。 喜怒不除——情志不遂可以诱发潜伏的疾病和癌基因等 声色不去——纵情声色会造成很多疾患，对身体造成伤害。 滋味不绝——过分满足自己吃、喝的欲望，对身体造成某种损伤。 神虑转发——思虑过度，会对五脏之神明造成伤害。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 修性怡神 “养生莫若养性”,怡情养性以畅神。“性”包括的内容很广，性格、性情、兴趣、心地、情绪、道德、品质、情操等等。 马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。” LOGO * 中医养生的基本原则 中医养生学相关概念 养：护养、保养、调养、培养、补养； 生：生命、生存、生长 养生：保养生