春季养生(修改版)课件.pptVIP

雪芝堂中医研究所 李雨泽 春季的节气 春分(3.20) 清明(4.4) 谷雨(4.20) 春季 “养生”的含义 1.生命的发展规律 2.尊重生命 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 气候变化 意外伤害 不良情绪 现代生活，危机重重 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康80% 健康5% 疾病15% 健康 疾病 不生病 少生病 晚生病 养生 救治于后，不若摄养于先！ 养生的目的 一年之际在于 春 气候特点 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒 健康隐患 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患 养生原则 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 《素问·四气调神大论篇》 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 释意 春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。 冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。 “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。 女子伤春，男子悲秋。 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、 精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。 正气不足，百病由生 ——扶正气，治未病的关键 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 产品组合：宣肺排毒＋疏肝利胆+肩颈椎 + 扶 正 气 + 阴虚、阳虚，究竟是什么？ 我为什么会这样？ 哪些症状是最需要警惕的？ 想改善，怎么做？ 平阴阳 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 加速衰老：脱发、掉牙、眼花 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁 寒凝气滞：心脏病的前兆 不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病 精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲 其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福 阴 阴虚 影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作 影响生活：人际关系不佳 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前 关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更 年期综合征、甲亢 情绪问题：躁狂 饮 食 起 居 运 动 情 志 阴虚者增加甘性食物 阳虚者适当进补 阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒 阴虚者散步令神怡，注意防风 阳虚者仍以户外运动主，适量 阴虚者少抱怨、少发火 阳虚者去抑郁，防春伤 平阴阳－春季 平阴阳 产品组合：宣肺排毒＋疏肝利胆＋滋养暖肾 + + 每个季节， 哪个脏腑最容易受伤？ 如何好好保护它？ 调脏腑 春