体质辨识调理解读.ppt

运动调理 可选择散步、慢跑、各种球类运动，以加强机体物质代谢的过程，促进能量的消耗。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。 推荐食谱 谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等 肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等 蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等 果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等 黄芪童子鸡 烩双菇 谢谢大家 药物治疗 金匮肾气丸 六味地黄丸+炮附子、肉桂 熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿） 运动疗法 日光浴 盐水足浴 可练五禽戏中的虎戏，以益肾阳强腰骨。 经络调理 1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ 2.您的两颧部有细微血丝吗？ 3.您身体上有哪里疼痛吗？ 4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？ 5.您会出现黑眼圈吗？ 6.您容易忘事（健忘）吗？ 7.您口唇颜色偏黯吗？ 血瘀体质 —— 长癍 调体法则 ? 活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血的方法通畅血脉，改善血行不畅或血分瘀滞。 推荐食谱 ?谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 ? 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等 果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂 降血脂、美容 香菇油菜 红花煮墨鱼 黑豆川芎粥 药物治疗 血府逐瘀汤-桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡 功效：行气、活血、理气、止痛、化瘀 血瘀体质注意事项 足部保暖，血得寒则凝，人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，受寒冷的刺激最为敏感。 冷水洗脸，温水刷牙。冷水温度不宜太低，以略高于10℃为宜。若牙龈出血，建议用温水刷牙，可减少对牙龈的冷热刺激，一般水温控制在35℃～36℃最为适宜。 1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ 2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？ 3.您感到口苦或嘴里有异味吗？ 4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ 5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓（深）吗？ 6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（女性） 7.您的阴囊潮湿吗？（男性） 湿热体质 —— 长痘 调体法则 分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。 推荐食谱 谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等?肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等?蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等?果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等 三色粥（赤小豆----清热解毒、 绿豆------清热利湿、 薏米-------健脾利湿） 绿豆藕 泥鳅炖豆腐 丝瓜茶 桂花茶 药物治疗 甘露消毒饮----藿香、茵陈、滑石、木通、 菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁 运动疗法 大量运动，消耗热量，清热利湿 可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。 1.您感到胸闷或腹部胀满吗？ 2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ 3.您腹部肥满松软吗？ 4.您有额部油脂分泌多的现象吗？ 5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？ 6.您嘴里有黏黏的感觉吗？ 7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总 有痰堵着吗？ 8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 痰湿体质 —— 肥胖 调体法则 健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。 推荐食谱 谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等 蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等 荷叶莲藕炒豆芽 辣椒兔肉 山药冬瓜汤 山楂荷叶茶乌龙茶 药物疗法 化痰祛湿方： 苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、 昆布、海藻、黄芪 经络调理 1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2.您精神紧张、焦虑不安吗？ 3.您多愁善感、感情脆弱吗？ 4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5.您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6.您无缘无故叹气吗？ 7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 气郁体质——郁闷 调体法则 疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。 推荐食谱 谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁 肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等果品类：开心果、香橼