团辅方案——我考场我做主.docVIP

团辅设计方案——我的考场我做主 一、活动主题：我的考场我做主 二、活动目的：1、掌握放松方法，消除紧张和焦虑。 2、战胜不合理想法，做情绪的主人。 3、体验成功，锻炼挫折的耐受性。 三、活动对象：初中一年级 活动对象心理分析： 尽管初一学生还保留小学生的特点，但在这一时期，由于发育速度的突飞猛进，使其在智力能力上有了显著的提高。感知觉能力已经逐步发展完善，甚至在许多方面赶上或者超过了成年人水平；记忆系统发展更加完善，记忆能力随着记忆方法与技巧的掌握明显增高；思维发展的特点是具体形象思维向抽象逻辑思维过度，前者仍起重要作用，而周者则逐步发展，处在一个过渡时期。 这阶段学习强度与学习压力居然增大，学习方法与小学时出现了明显差别，学生自学能力的作用逐渐显现，自学能力的强弱对学习成绩有着较大的影响，学习成绩的分布也出现了比较大的变化。 四、活动时间：45分钟 五、理论背景： 1、情绪ABC理论创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A（Antecedent）表示诱发性事件，B（Belief）表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C（Consequence）表示自己产生的情绪和行为的结果。 “绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法尊重的需求自我实现的需求马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处和价值。是最高层次的需要，它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。 不合理认知 我的情绪 与不合理认知辩论 新的认知 新的情绪 一次考试不好就推想为将来一定考不好 　 是否一次考试不好 就推想为将来一定考不好？ 　 　 把某一章、某一科没掌握好就认为所有的科目都没准备好 　 是否把某一章、某一科没掌握好 就认为所有的科目都没准备好？ 　 　 听一个人说自己不行 就以为所有的人都认为自己不行 　 是否听一个人说自己不行 就以为所有的人都认为自己不行？ 　 　 把自己的不足、缺点过分夸大， 把自己的能力、长处过分缩小 　 　 　 对考试感到心慌意乱，就一定是毫无准备 　 　 　 感到信心不足， 就一定考不好 　 　 　 （四）憧憬（想象）训练指导语（5分钟） 说明：该想象训练是在放松的前提下进行的，并伴有背景音乐（由天空之城和命运交响乐剪接而成） 目的：通过本次训练让学生体验走向成功的艰难过程和获得成功时的美好感觉，激发学生战胜焦虑和挫折。 指导语：现在，让我们放松身体，微合双目，静坐在椅子上，听我的描述，张开想象的翅膀，来体验你通向成功之巅的历程。 材料： 你迎着初升的旭日朝阳，在湛蓝的蓝天下，沐浴着清爽的风。像阳光一样的灿烂的心境，自信是你满面的笑容，于是你迈着轻快的脚步，走在了路上。 路是那样的崎岖，时而蜿蜒曲折，时而湿滑泥泞，时而荆棘丛生，也有平坦宽阔的大道，这时你甩掉手中的拐杖，试着拭去肩上的尘土，加快步伐，唱着儿歌前进。 困难被一次一次战胜，障碍被一次一次越过，你远远看见了：那飘扬在理想山峰的旗帜，他在向你招手，在呼唤着你的名字。山势那么陡峭，云雾升起，让你时儿看不清前进的方向，但这一切都无法动摇你的信念，你更加快了向上攀登的节奏。快了，快到山顶了，尽管你已经筋疲力尽，但是只差一步，绝不能放松，咬紧牙关再坚持一下。到了，到了，阳光下，和风中，美妙的音乐响起，那是天籁的回声。你无比的欣喜，忘记了手上还在流血的疼痛，无限的快乐中，你忘却了一切的艰辛，仿佛与天地相融，啊！这就是成功的体验，它是如此的神奇，这感觉仿佛是登上了天…… 现在请慢慢睁开眼睛，做几次深呼吸，回味刚才的过程…… （七）结束语：（2分钟） 好同学们还记得我们导入的问题吗？为什么同样的遭遇会有不同的结果呢? 这就是心理学理论认为的对刺激情境的认知决定情绪和情感的性质。也就是说，一个人产生什么样的情绪，取决于对当前事情怎么去理解或解释。一个人的成功需要有积极的心态。一个具有积极心态的人，并不否认消极因素的存在，他只是学会了让自己不沉溺其中，他坚信事物会向好的方面发展。在看待事物时，既应该看到好的一面，也应该看到坏的一面，但强调好的一面，就会产生好的结果。祝同学们在今后的考试中，越考越勇，越考越精彩！ attitude, experience has many not ordinary of