常用中医适宜技术与亚健康干预王世彪分解.ppt

常用中医适宜技术与亚健康干预 甘肃省第二人民医院 王世彪 主任中医师 中医学怎样定义“健康” 得神者昌，形与神俱（生命力） 五脏安和，阴平阳秘（功能协调） 虚邪贼风，避之有时（防病保健） 恬淡虚无，真气从之（心理调适） 精神内守，病安从来？（内因主导） 和于数术，法于阴阳（遵循规律） 高下不相慕，其民故曰朴（社会适应） 健康新观念 18岁以前是少年人； 19-44岁是年轻人； 45-59岁是中年人； 60-74岁是年轻的老年人； 75-89岁真正的老年人； 90岁以上是长寿老人。 个人的健康和寿命的关系 健 康 的生活方式 一、饮食 二、运动 三、情绪 生活中最常见的不健康行为生活方式 膳食结构不合理 饮食过度,营养过剩,高脂肪.高钠盐.低纤维饮食,喜食熏烤.油炸食品和甜食,暴饮暴食,不吃早餐等 缺乏运动或运动不足 吸烟 过量饮酒,酗酒 心理失衡 生活无规律,睡眠不足 有病不求医 世界卫生组织健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康四大基石16个字能做到： 高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3