仙人揉腹术探析.docVIP

仙人揉腹方法： ??预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕 上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。? ??第一式：按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名 指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）， 由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（图1），再反向按 摩21次。  图1 ??第二式：回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边 顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再 以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝 处，两手交接而止。循环仅做1次。（图2、图3） ?  ? 图2 图3 ??第三式：推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝沿腹中线推下，直推 至耻骨联合处，共21次。（图4） ? 图4 ??第四式：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐 摩腹21次。（图5） ? 图5 ??第五式：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐 摩腹21次。（与上式方向相反，参见上式图5） ? ??第六式：推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四 指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为