全国脚斗士运动项目培训课件151111解读.pptVIP

赛比赛中手势 2 1 基本手势 2 基违规、犯规手势 T H ！ Y O N K A U 0 1 2 6 脚斗士运动项目培训 授课教师：赵建军 一、 脚斗士定义 脚斗士同其他体育项目一样，是在一定规则限定下进行的对抗性运动项目。脚斗士是一项以单脚支撑跳跃，以手握非支撑腿小腿及以下部位，以非支撑腿的大腿、膝关节、小腿、脚背部位，运用上挑、下压、摆膝、套膝、顶撞、弹推等攻防技法进行对抗的中国传统角力类体育运动。 二、脚斗士的特点 一、名族性 脚斗士是源于中华民族传统文化的一项运动，从广为人知的民族民间体育游戏中发掘，经过整理规范，在回归民众体育，具有很强的中华名族传统体育特点。 二、安全性 脚斗士以将对方击出场外或失去平衡为取胜目的，安全系数较高，既能给人带来搏击类运动的刺激和兴奋，又保证了身体的安全性，是身体伤害最小的搏击类运动。 三、普及性 脚斗士运动门槛较低，运动形式简洁，单脚支撑跳跃、单膝攻击对方的技术易学易练，对场地、器材的要求不高。 四、对抗性 脚斗士运动的内在特点，决定了它相互对抗的形式，即对抗性。对抗包括体力、技术、战术、心理等。 五、趣味性 脚斗士运动形式源于儿童游戏，在对抗中可以充分享受到游戏般的快乐和竞技般的刺激。 三、脚斗士的价值 一、精神价值 脚斗士是以身体直接对抗的搏击类体育项目，以锻炼意志为目的。脚斗士运动倡导“敢于挑战对手，敢于挑战自我”的精神，从事脚斗士运动可以培养吃苦耐劳的意志、坚忍不拔的精神以及刚毅、正直、果敢的品质。 二、健身价值 脚斗士是一项体育运动，通过学习和练习，能够有效地增强人体腿部肌肉的爆发力、力量耐力，增强髋关节、膝关节、踝关节的灵活性；能够提高心肺功能耐力和动态平衡能力；能促进人的神经兴奋，增强神经传递冲动。 四、脚斗士的基本技术动作 脚斗士基本姿势: 通常也叫实战姿势或格斗势，是脚斗士比赛和搏斗前所采用的临战动作姿势。它的好坏直接影响到进攻与防守的有效程度，因此初学者必须掌握好规范的基本姿势，以便于为进一步学习脚斗士基本技术打好坚实的基础。脚斗士的基本姿势一般分为右攻守势和左攻守势两种，练习者可以根据自己的习惯、爱好和实战需要选择适合自己的姿势。 动作要领: 首先立正站好，右腿弯曲体前抬起，与左支撑腿成交叉状态，左手握住右腿小腿及以下部位，右手握住膝关节以下部位，右手握住膝关节以上部位或置于体侧，上体正立，含胸、收腹、敛臀，下颌微收，目视前方。左攻守势与之相反。脚斗士的基本姿势的区分是看弯曲腿，右腿弯曲时，为右攻守势，左腿弯曲时，为左攻守势。 左攻守势 (一)步法: 1、前移步 动作要领:从基本姿势开始，(以右攻守势为例)，左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 2、后移步 动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向前蹬地，同时上体后仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 3、侧移步 动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向两侧蹬地，同时上体两侧仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 4、转动步 动作要领:从基本姿势开始，以左脚前掌(后跟)为轴，靠脚前掌与后跟转动身体，目视前方。 5、制动步 动作要领:左脚突然停止移动，左膝弯曲缓冲，靠上体晃动控制平衡。 6、前跃步 动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 7、后跃步 动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体后仰，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 8、跳转步 动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌蹬地，整个身体腾空转动，同时基本姿势，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。 (二)技术: 1、上挑 动作要领:从基本姿势开始，支撑腿弯曲蹬地，上体微含收，立腰，双手配合攻击腿由下向上挑，力点在膝上侧。 2、下压 动作要领:从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿由上向下压，力点在膝下侧。 3、套膝 动作要领:从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿套住由上向下拉拽，力点在膝内侧。 4、顶撞 动作要领:从基本姿势开始，支撑腿弯曲坐髋蹬地，上体前倾，发力时上体展开，挺髋，力点在膝外侧。 5、摆膝 动作要领:从基本姿势开始，以支撑腿前脚掌为轴，上体带动攻击腿左右摆动，前倾，力点在膝左右两侧。 6、弹推 动作要领:从基本姿势开始，支撑腿前脚掌蹬地，同时异侧手配合攻击腿向外弹推，力点在小腿。