2016.1.2-掌握一些按摩的小技巧技术总结.docxVIP

掌握一些按摩的小技巧 2016-01-02?百惠厘正?百惠厘正 掌握一些按摩的小技巧，让自己精力充沛，找准穴位按压、推拿、挤压，或者拍拍自己的胸脯，做一些脊背、手背按摩你都会取得意想不到的缓解作用。　　按摩是一种很古老的治病方法，又叫做“推拿”，别小看这种敲敲打打，推推捏捏。按摩简直就是很神奇的魔术，有的按摩师能让你十分钟之内，脚趾的温度提高十五度，下肢水肿的病人体重可以立刻恢复正常，表皮坚硬的哈密瓜，在揉捏下竟然能榨出汁来。活泼调皮精力旺盛的儿童在他们的手里很快就能睡着……据法国有关总统萨科奇生活的新书说，让这位法国总统保持充沛经历的并非什么灵丹妙药，而是他定期定期找按摩师的习惯通过按摩，萨科奇可以得到“正面的能量”，让他有足够经历应付国家大事。我们也可以学到一点按摩的小技巧，让自己精力充沛……　一切从头开始　　按摩是按摩穴位，“穴位”听起来像很复杂很神秘的东西，是看不见摸不到的，我们的祖先在两千多年以前，就发现了人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。《黄帝内经》里指出了“气穴所发，各有别名”，记载了160个穴位的名称。穴位其实类似神经的交汇点，它有神奇的作用，可以聚集和宣泄能量。穴位看似复杂难找，其实只要在大概的位置上移动按压，感觉皮下有酸痛的就是穴位。　　（1）按压天应穴。其实这个穴位很笼统，它又有个名字叫阿是穴。名字的来源很有意思，古代有个中医给病人治病，一直不得其法，无意摸索到患者的穴位，患者的疼痛大为减轻：“是啊，是啊，就是这里。”医生反复按摩针灸这个穴位，疾病痊愈，所以它得名阿是穴。在眉头下面，眼角外上角处。当困倦疲劳的时候，用大拇指双手按压即可，直到有酸胀的感觉为止，不用多长时间，你就会发现自己不是那么困了。　（2）推拿百会穴。百会穴是人体最重要的穴位之一。在武侠小说里看到，只要被点中百会穴，那是致命的。百会穴在头部发际正中直上五寸，如果说得简单一点就是两耳尖联机中点处。用左手的虎口对准百会穴，右手抓住左手的三根手指，右手晃动带动左手，这里的力量比较均匀，开始的时候会有一股酸胀从大脑深处传来，这个时候不要停止，继续下去，不一会头脑就会清醒了。这个穴位很适合考试前按压，可以缓解考前压力，清醒头脑。（3）挤压晴明穴。在我们上小学的时候每天要做眼保健操，第二节按摩的就是这个晴明穴晴明穴在鼻根部紧挨两眼内眦处。越简单越易懂的办法，越能解决问题。用一只手轻轻搭在上面，顺时针挤压。既能清醒头脑又能保护眼睛。　　（4）按摩耳朵。人的耳朵，像一个倒置的婴儿，它是人体各组织器官的微缩点。也许你不会相信，耳朵上面分布这200多个穴位，并且和人体全身的器官相呼应，人体的许多病症都能利用刺激耳穴达到治病的效果。当小孩受惊的时候，按压耳垂部位，非常有效，有一些耳科医生甚至用刺激耳屏边缘的牙痛穴，来减轻患者钻牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明，提神醒脑。首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，这样可以疏通经络，振奋脏腑，促进全身的血液循环。然后用手指摩擦耳轮20余次，直到微热。　拍拍胸脯更清爽　　中国人保证的时候喜欢拍拍胸脯：“放心吧，一切都包在我身上。”当困倦的时候拍拍胸脯，你会收到意想不到的效果。我们经常会感觉到身体乏力，精神萎靡不振，这是因为生活工作紧张，体内代谢产物积聚过多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物，适当的按摩拍击，可以让这些产物代谢更顺利，脏器轻松。这也是为什么有的时候人气闷到极点的时候，下意识疯狂击打自己胸部的原因。这样可以让人气息通畅，排除忧虑解决气闷。　　按摩的手法很简单，用自己的右掌拍击胸部，因为我们的右手比左手更有力量，从上到下，上面可以加重一点力道，还有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候，可以稍稍减弱下力量，因为脏器比较柔软，不宜过重击打。从内到外。循环拍击数遍，可以使局部组织温度升高，加速血液、淋巴的循环和新陈代谢，对机体末梢的神经产生一定的刺激，提高神经系统的兴奋程度，精神振奋。　　有一个部位不能去拍击，只能用按压的方式，那就是心脏。我们中医认为，心主血脉和神智，心血的旺盛与否，直接关系到面色的枯荣和神智活动，全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身，血氧充足，才能神清气爽，心脏的位置在两肺之间，通过心区的按摩，还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。　　把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位，刚开始找不对部位也不要紧，慢慢摸索，两个手掌重迭放在?区，手掌用力，缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以，按摩二十次。然后两掌按放在心区的位置，用掌根着力，稍微用力下压，连做三十次，按摩的时候要有节律性，动作连续。这样能增强心脏功能，血脉充盈，同时也要心情舒畅，全身放松。不