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女人的保健书 经后调理这样做（四物汤+优质动物蛋白质） 生殖系统未发现肿瘤的女性，若能把握于每次月经结束后，根据个人体质，及时服用3-5贴的加味四物汤，补充月经流失的血分，就能使身体保持旺盛的气血，此时若能适当食用鸭、鸡、排骨、牛肉等优质动物蛋白质，补血效果更佳。 已有肿瘤的女性，仍可以补血，但不宜食用传统的四物汤，需在吃传统的补血药的同时，添加消除肿瘤的药物，否则可能导致肿瘤成长的发效果。 备注：在经期中医师常会开（温经汤）（少腹逐淤汤)及（小柴胡汤）等中药方，经后常会开（逍遥散）（六味地黄丸）（四物汤）等药方，因个人体质做调整，所以不能直接买来服用，以免迟到不合体制的药方。 温暖按摩膏 材料：当归5钱，艾叶5钱，香附5钱，白芍5钱，续断5钱，凡士林600克。 做法：将凡士林放于不锈钢中，小火融化后加入全部切碎的药材，熄火侵泡30分钟后，转中火煮滚后，以小火续煮当归焦黄色，以纱布或滤网过滤，待凉后即成按摩膏，于冰箱冷藏保存。 按摩法：将按摩膏放于手掌中温暖后，在涂抹下腹部，以手掌顺时针按摩到局部发热为止，每天可做1-2次。 功效：补气养血，温暖下腹部。 芳香药浴疗法（分量，1次份） 材料：玫瑰花12朵，益母草3钱，艾叶3钱。 做法：①将益母草放入锅中，加大量水，侵泡30分钟，大火煮滚后，转小火煮约30分钟，加入艾叶，熄火焖约5分钟。②浴缸中加入6分满的温水，倒入以上的药汁及玫瑰花。加适量水调整水温到40度，即可开始侵泡，以10-20分钟为宜。 功效：舒经活络、行气活血、安神止痛。 精油沐浴（分量1次份） 功效：温补气血、舒解郁闷。材料：洋甘菊2滴，肉桂2滴，玫瑰2滴。（浴缸中放入适量水，温度40度，滴入所有精油，侵泡10-20分钟。 关于生理期的5大迷思 ①生理期不可以洗头？ 中医认为经由消化吸收来的营养精华都会输送到头部，当头部气血充沛，就能抵御风寒。生理期可以洗头，但需在浴室完全吹干头发再离开，而且不宜晚上洗头，因为气温较低，头发不易完全吹干，长期下来容易引起俗称的“头风”。气血虚弱者，生理期抗寒能力下降，洗头时若浴室温度太低就容易受寒而头痛，所以经期1-2天流血量多，身体较虚弱应避免洗头，第3天以后可先喝桂圆紫苏茶再洗头，预防寒气入侵。 ②生理期不能进补？ 在排血的生理期间，重在经血顺利排出，若排出不顺畅，可能成为日后经血不顺的病因。而排血过多会造成失血过多的虚弱症，尤其若误食姜块、料理酒过多的燥热补汤，容易造成流血过多的后遗症，不但未达补身的目的，反而会伤身，所以生理期以正常饮食为佳，不宜自行进补。 ③生理期吃巧克力不容易胖？ 部分女性在月经来临的前一周，体重会因水分潴留而增加0.5千克-1千克，生理期结束水分排出后就恢复正常体重，因此以吃巧克力或是其他甜食不容易胖，其实是假象。中医认为‘甘能缓急’，意思是甜味的食物能缓解疼痛，所以吃巧克力等甜食可以缓解部分痛经，但若量多还是会变胖。 ④生理期不能喝茶或咖啡、油炸物 茶叶属性寒凉，气血虚弱，月经量太少，容易痛经，身体疼痛的寒冷体质者，生理期不能喝茶，以免雪上加霜。咖啡，油炸物属于燥热食品，容易心悸失眠，发热口疮，流鼻血，月经量太多，青春痘，皮肤粗糙，肤痒便血等火热体质者，生理期不宜食用，以免上火加油。 ⑤为什么很多女性生完孩子就不会经痛？ 一般而言，从初潮开始就出现痛经，怀孕期间子宫变大，气血循环顺畅，生完小孩后就不痛。生完后反而更痛，或一开始不痛，过4-5年开始痛经，常见于子宫肌腺症，巧克力囊肿及骨盆腔炎等继发性痛经患者。 改善经期不适的12道药膳 经期调理茶饮 一、红糖顺经茶（月经量正常） 适用对象：疲劳，没有体力，下浮闷痛，经血排出不顺畅及腰痛（有一个症状就可饮用）。 服用方法：月经前3-5天开始服用1-3贴，至月经后症状改善即可。症状轻微者1天1份，症状严重者1天2份，早午饭后代茶饮用，空腹不可饮用。 材料：（分量：2天份/1贴}艾叶5钱，当归4钱，益母草3钱，红糖2大匙 做法：全部材料分为4份，每次取一份装入茶包袋中，放入保温杯中，加250毫升开水冲泡，焖约5分钟，带出现香味，加入红糖拌匀（可回冲一次）。 二、桃仁排血茶(月经量少） 适用对象：月经量少或月经延后，色暗加血块，下腹闷胀，怕冷怕风，四肢冰冷（有1个症状就可饮用）。 食用方法：月经前3-5天开始服用1-3份，至月经后症状改善即可，症状轻微者1天1份，症状严重者一天2份，早午饭后代茶饮用，空腹不可饮用。 材料：（分量2天份/1贴），