春季养生面面观.docVIP

衣 春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，昼夜温差大，因此，着装既要宽松又要保暖，还应注意随气候变化增减。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。 食 春天万物复苏，可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒助阳气生发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等，补充维生素、无机盐及微量元素。晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。 住 春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，相对大脑血流减少，易“春困”，应早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，没事多伸伸懒腰。在家里还可以种一些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。 行 在春光明媚的大好时节，多到户外活动，还可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。 运动健身的方式多种多样，健身教练研究发现，有6项运动是健身最好的运动，能预防疾病的同时又能健美，那么，春季最有效果的几项健身