减肥方法瑜伽运动搭配瘦身餐 减肥效果翻倍.docVIP

减肥方法:瑜伽运动搭配瘦身餐 减肥效果翻倍 红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。 做法： ①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟。 ②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7～8分钟，取出纱布即可食用。 减肥功效：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品，吃了绝对会让你看着自己瘦下来。 核桃豆腐丸 材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克。盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。 做法： ①将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀，做成丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁。 ②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。 减肥功效：豆腐富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖。常吃豆腐，可以清除血液内有青重金属，促进神经、血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。它是瘦身的好帮手。 芹菜炒香菇 材料：芹菜400克，水发香菇50克。精盐、味精、淀粉各适量。 做法： ①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗后沥干待用。 ②香菇切片。将醋、味精、淀粉混合后装在碗内，加水约50毫升，对成芡汁待用。 ③锅放旺火烧热后，倒入油，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀，淋入芡汁速炒，起锅即可食用。此菜脆嫩适口。 减