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跆拳道教学计划范文 跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科 学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队 员认真完成所学技术动作。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。 2、专项力量是训练，或想象反应实 3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。 4、学习跆拳道品式1——4章。 5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头， 击头意识。 6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发 力提高出腿速度和综合练习。 7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与 反应实战演练 8、品势基本功练习与防身术。 三、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础 2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳 步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬