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单手俯卧撑
手把手教你如何巧做单手俯卧撑
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更新：2011-06-15 11:17
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标签：俯卧撑?
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分步阅读
单手俯卧撑不同于双手俯卧撑，首先姿势就大不相同，那么如何才能做出标准的单手仰卧撑，为了能在女同事面前显摆一下，还是静下心来看看这篇经验吧！！！
步骤/方法
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两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）
2
手背在后面，将重心尽量稳到右手上面
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一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
END
注意事项
刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
保持中心处在一只手上，加上勤加练习你就会成功的
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