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田径运动业余训练 第四章 本章主要内容 田径运动业余训练的概述 田径运动业余训练原则 田径运动的基础训练 田径运动业余训练计划的制定 业余田径教练员与业余田径运动训练的管理 1 田径运动业余训练的概念 是利用业余时间，在业余田径教练员的指导下和业余田径运动员的积极参与下，为了不断提高业余田径运动员的身心健康水平、提高和保持运动员的运动技术水平和运动成绩、培养优秀的田径后备人才而专门组织的一种教育过程。 3 田径运动业余训练的特点 业余性 基础性和全面性 训练对象的广泛性 4 田径运动业余训练的任务 利用体育功能，进行思想品德教育 全面发展身体素质和运动能力 培养群体活动骨干，发现、培养与输送优秀的田径后备人才 终身体育锻炼的教育 5 田径运动业余训练过程的基本结构 1 田径运动业余训练原则 动机激励原则 全面发展原则 有效控制原则 系统训练原则 周期安排原则 适宜负荷原则 直观教练原则 区别对待原则 适时恢复原则 (二）全面发展原则 根据业余田径运动员的成长、竞技能力的提高和获取优秀运动成绩的需要，从业余田径运动员的实际出发，全面科学地安排身体训练，使得他们得到均衡、协调和全面发展的训练原则。 贯彻全面发展原则的基本要求 人体是个整体，人体的各器官系统及身体的各个部位的均衡、协调和全面发展是业余田径运动员健康成长、竞技能力的提高和获取优秀运动成绩的基础 全面发展身体素质 围绕实现运动训练目标的需要、全面安排好训练 根据训练对象的项目特点、竞技水平、训练阶段、训练特点、任务与要求，正确安排好一般身体训练和专项身体训练 按照竞技的需要确定负荷内容、手段和负荷内容的合理结构 （2）第一周期自秋冬学期期中考试后起，至春夏学期的期末考试止，约7.5个月。第二周期自春夏学期的期末考试之后开始，至秋冬学期的期中考试止，3. 5个月。 （3）全年负荷量的高潮一般在寒假和暑假。 （4）全年4次考试之前均应分别安排2—3周的过渡或调整阶段。 经过运动训练实践和科学研究与测定有一定训练水平的运动员的负荷量度的临界值。在他本人的最大负荷的70—75%。在对运动员最大负荷不完全把握的时候，通常应注意留有余地，以避免过度训练的出现。 （3）训练条件 ①必须考虑训练所处的时期和阶段。 ②应了解不同时期与阶段不同运动员的不同特点，以便在训练时提出不同的要求。 ③场地、气候、同伴、环境等。 3.身体形态是指机体内外部的形状。 4.身体机能是指机体各器官系统的功能。 5.运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力。包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。 4.建立科学的诊断系统 为了在训练过程中及时把握不同时期运动员的竞技能力状况，以便准确地判断负荷的适宜度及恢复程度，从而决定训练中应取的相应对策，就必须建立科学的诊断系统，选取可靠的指标，在恰当的时间用科学的方法客观地进行准确的诊断。 (七) 直观教练原则 是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的视察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原理。 在训练实践中贯彻直观教练原则的基本要求 1.教练员应高度重视直观教练原则的运用。除运用多种多样的影响手段外，应尽可能地身体力行，为运动员、特别是儿童少年选手做直观的动作示范。 2.注意应用科学技术的新成果。运用现代影像信息技术的新手段和工具。应用多维摄影、快速摄影及录像等影视手段都会取得很好的直观效果。 3.注意直观教练与积极思维的有机结合。 (八) 区别对待原则 是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。 在训练实践中贯彻区别对待原则的基本要求 1.贯彻区别对持原则所需注意的因素 2.正确处理训练中共性与个性的关系 3.教练员要及时准确地掌握运动员的具 体情况 1.贯彻区别对持原则所需注意的因素 （1）运动专项 ①专项运动成绩的决定因素 ②专项运动成绩的发展规律 (2) 训练对象 每个训练对象的生物学、心理学、社会学、训练学特征 2.正确处理训练中共性与个性的关系 不同运动专项都有自己的决定因素及其不同的发展规律，但又是通过各个专项的特点反映出所有运动项目共同的规律。 一个运动队是一个集体，在这个集体中，所有的队员都有一些共同点，但又各有自己不同的特点。 3.教练员要及时准确地掌握运动员的具体