给心灵加钙详解.ppt

* * * * 何老师心理课堂 给心灵加钙 —— 七分技术 三分心理 考出好成绩必备： 扎实的学科知识 灵巧的应试技能 稳定的心理状态 牢固掌握必备的学科知识是从容应试的根本； 应试技能可以使你对考试的题型、范围、难易、评分标准等做到心中有数，对自己的考试时间安排、做题目的顺序和节奏有所把握，自如地处理考试中可能发生的意外情况； 良好的心理状态，可以避免不必要的干扰，在考前和考试中集中精力对付考题而不是自己头脑中的各种困惑 我要考出好成绩！ 找到高考的感觉 最困惑、最迷茫、最想解决 该干些什么呢？ 在美国，一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢？因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通；当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我们能想象她内心的痛苦，就像我们自己也会经常碰到的那样。　　怎么办呢？无奈中她只得写信给父母，希望回家。久盼的回信终于到了，但拆开一看，使她大失所望。父母既没有安慰自己几句，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也几是短短的几字。这几行字写的是什么呢？　　 “两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个却看到的是天上的星星。”　　她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看？抬头看，就能看到天上的星星！而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星！自己为什么不抬头去寻找星星，去欣赏星星，去享受星光灿烂的美好世界呢？　　她这么想，也开始这么做了。她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜，因为她发现他们都十分好客、热情、慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，没想到那仙人掌是那么的千姿百态，那样的使人沉醉着迷；她欣赏沙漠的日落日出，她感受沙漠的海市蜃楼，她享受着新生活给她带来的一切。没想到慢慢地她找到了星星，真的感受到星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书，叫《快乐的城堡》，引起了很大的轰动。 高考冲刺，心态决定成败 很多事情，特别在关键时刻，他的成功与否，其实取决于心态的选择 。 因为他们把大把可以用在提高成绩上的时间，都去担心没有发生的事情了。 行百里半九十 在法国，有一个青年叫巴利昂，他从小生活在非常艰苦的农村，穷困潦倒。因为生活所迫，他就到城市打工，从推销员开始做起。因为他过惯了贫穷的日子，能吃苦耐劳，很快从一个普通的推销员做到了一个部门经理，后来发展为一个亿万富翁。即将告别人世的时候，他对自己一生有太多感受，而且他视自己一生经历的风风雨雨为其最大的财富，不想把这笔财富带进坟墓，于是就出了一个题目，在全国征集答案。这个题目是“穷人最缺的是什么？”，谁能够答对，就把万贯家产奖给这个人。有人说，穷人最缺的是金钱，智慧，知识……每一个答案都不符合他的要求，最后他只能遗憾的撒手人寰。 “穷人最缺的是成为富人的野心” 1、不达目的誓不罢休的坚持性。 2、在困难面前不低头，千方百计克服困难的顽强性。 3、学习时善于理智冷静地控制自己情绪与行为的自制力。 焦虑型 ?“高原”型 无序型 疲惫型 自弃型 考前常见的心理现象及对策 考试焦虑的生理表现： 常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 …… 特殊反应： 无奇不有 如反复洗手等 考场中 焦虑心理的行为表现： 怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 …… 第一种叫放松。 第二种叫宣泄法。 对策 我要考出好成绩！ 找到高考的感觉 《士兵突击》高考启示录 团长说：“想要和得到中间还有两个字，那就是做到。你只有做到，才能得到！” 钢七连的口号“不放弃， 不抛弃！ 连长说：“他每做一件小事的时候，都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，好家伙，他抓着的是已经让我仰望的参天大树了”。 许三多说：“挺得住与挺不住是一道选择题，我发现我没有选择挺不住的权利。” 史今班长说：“每个人心里都开着花，一朵一朵的，可漂亮了。”“你不比任何人差！这次爬起来后，谁也不能小瞧你了！” 成才说：“机会多稀缺，成功多不易，不进则退！” 老马班长说：“别再混日子了，小心日子把你们给混了！” * *