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冬季皮肤保养 又到了年底了，要如何把这一年来岁月及环境对皮肤留下的痕迹抚平，同时面对严冬的考验呢 ？ ： 气温的骤降，对皮肤所造成的影响是最为明显的。因为温度的降低，使得表皮的毛孔紧缩，油脂分泌减少，代谢物质排出不易。而在干燥的气候中，皮肤无法藉由空气中悬浮的水分维持表层的湿润，容易形成角质干化导致表层硬、裂，引起皮肤敏感、粗糙、搔痒、脱皮、红肿、刺痛等不适感。也容易因角质层代谢不正常，而使肤色更形黯淡。加上强风加速皮肤水分的挥发，皱纹便在这种情形下悄悄的烙下了痕迹。 ： 选择滋润型的保养系列是冬季护肤重点。 清洁：延续秋天皮肤清洁原则，建议使用温和、不含皂基之洗面乳或霜，洗脸的次数可依干燥程度减少至每天一次 早上用清水洗脸就好 ，同时减少去角质的次数；身体如果有干痒的部位避免适用沐浴乳，同时避免用太烫的水，泡澡不宜过久。 保湿：冬天的流汗量偏低，许多人会忽略了水分的补充，而使皮肤无法获得充足的水分。因此不要忘记补充足量的水份！保养品的选择也应选择滋润度更高之乳霜，防止皮肤水份的过度蒸散。和秋天一样，冬天的肌肤易有皮脂膜不足、皮肤屏障失衡的现象，故应选择能有效修复皮肤屏障，提高角质层之锁水功能之产品。 除了脸部皮肤特别娇嫩需要细心呵护之外，不要忽略了眼部、唇部、颈部、手足与身体的照顾，防止角质层的干裂。 持续防晒、加强美白：冬季是皮肤最佳的休养期，在夏季、秋季艳阳下受损的肌肤、过量增生的黑色素，都可以利用这一季来修补。所以，防晒美白应该是全年无休的动作，白天防晒、夜间美白的步骤绝不能省略！许多人在经过冬季正确的护理后都能在来年给人「妳变白了」的感觉，因为修护得宜，也有效的延缓了肌肤的老化。 和秋季美容原则类似，美白导入、微晶磨皮、果酸换肤等皆可淡化夏天及秋天日晒在皮肤留下的痕迹。另外可考虑雷射除斑 如红宝石雷射、脉冲光等 让黑斑消失无遗。 莲藕 民间有种说法“荷莲一身宝，秋藕最补人”。此时虽不是秋季，但由于天气干燥，因此也可以多吃些藕，能起到养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血。鲜藕中不仅含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也不可小觑，同时它所含的膳纤维，对于治疗便秘，排除身体毒素，也是非常显著的，适合皮肤暗黄的女性食用。 花生 花生被人称为“长寿果”，花生中含有26%蛋白质，相当于小麦的两倍，且易被人体吸收，含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，花生的营养价值比普通的粮食都高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等食品相媲美。可以搭配红枣一起食用，能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果，特别是女性。 山药 冬季最佳的进补食物便是山药，它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收；山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。 墨鱼 墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13G蛋白质、0.7G脂肪，还有其它的维生素A、B、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。 梨 梨鲜美多汁，有85%的水分，非常适合天气干燥的秋冬季节服用。梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素，被称为天然的矿泉水。我们常吃的梨有天津鸭梨、香梨和贡梨，这三类梨寒性不大，但皮粗的沙梨和进口的啤梨，寒性就要大些。吃梨时最好是搭配蜂蜜吃，可治疗咳嗽。 蓝莓 蓝莓中含有紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老。草莓被誉为超级水果，不仅含有高锌、高钙、高铁，高铜，还有丰富的维生素，能效增强身体的免疫力，调节身体机能。 即食海苔 海苔是一种热量很低，但纤维素很高的食物，几乎没有任何发胖的可能性，就算是处在冬季发胖高峰期也可放心食用。海苔中含有各种维生素，可以预防老化，调节新陈代谢，治疗消化性溃疡，也能保持皮肤的光滑健康。