高一一封信.docVIP

致高一学生的第二封信 Ⅰ、同学们，每逢考试总有一些人心理特别紧张，甚至于一到考场就怯场，这是一件最糟糕不过的事情。因此有必要在这里和同学们谈一谈调节好考试心理的几个问题： 1、首先要指出的是考试紧张并不全是坏事。比如考试时做题速度比平时快，精神更高度集中和投入等。而紧张过度就坏事了，如果考试时原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。因此在这里要提醒大家通过每次平时的考试把自己培养成良好的考试心态，要求大家不是完全消除紧张，而是要使紧张适度。 2、考前充分做好知识及心理准备。考前复习，要全面系统地复习，弄清弄懂似是而非或不会的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。相信自己已全面系统复习了各科知识，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。 ?3、消除考前疲劳。有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。 心理学研究表明，低紧张有利于解决大难题，而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中，那么越是大考（期中、期末、高考）越要放松，而平时独立作业要紧张一些才好。换言之，平时高紧张，考时低紧张，能让人最好地发挥。 其次要克服考前心理障碍，必须从多方面入手，综合预防。从考生自身来说，考前应着重克服以下两种心理障碍： 一、考试的压力过大。对此你可能有点不解：我不是平时学得挺不错吗？为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。考试动机与考试成绩的关系也是如此。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后，这类考生容易建立起消极的条件反。他们十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。 所以当你在考试时有这个问题时，一方面你要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，这样不仅有利于提高成绩，更有助于平静心态，缓解压力。 二、学习情绪上的焦虑。焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，人生经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待考试焦虑？要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”，不会焦虑。“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定适当指标，以便逐步提高。要重视考前复习，做到心中有数。对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心自信心越强，焦虑就越会减轻。要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。?，便是规范化试卷的启示。规范化试卷字迹清晰、字体端正，卷面整洁美观，答案准确明了，使人赏心悦目，阅卷“印象分”上超出一般答卷。据高考评卷老师介绍，一科试卷，卷面“印象分”可达5分，那么，九科便是45分。同时，书写认真规范，步骤完整简明，卷面整齐干净，有助于严谨学风的养成。据山东省“3+X+1”考试领导小组负责人介绍，有的同学，在综合科试卷上因犯低级错误而失分竟达60分之多！如果我们养成了规范化答卷的习惯，一些同学粗心马虎的缺点得到矫正，上述失分就会大大减少。 因此，我们要牢固树立“向规范化答卷要一个分数段”的意识。在平常的考试、训练中，我们也要注意培养自己的非智力因素，培养自己的应试能力。选择题、填空题重结果，轻过程，故可以采取一些简捷的办法，小题小做，尽量巧做，力争“保准求快”；解答题要努力做到“会而对、对而全”，养成审题认真，步骤规范，推理严密，计算准确的良好习惯。