产妇关注的几个问题(腰疼及束腰带DHA爽身粉).docVIP

几个问题（腰疼及束腰带、DHA、爽身粉） 一、产后腰疼及束腰带何时带 1、腰疼的原因 一：中医上讲女人生产伤肾气，所以产后怕风，容易腰脚痛。只能以后慢慢调理，过一段时间自然就会减轻。再有就是小孩刚出生总抱在怀里，姿势不正确也会有这种情况。现在天气很好了，可以带小孩出去晒晒太阳，大人孩子就都不缺钙了。如果没有医学鉴定尽量不要随便补钙，以免影响锌的吸收。二： 产后，如果哺乳姿势不正确，会使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而疼痛。另外，哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。所以，产后要补钙，至少补到产后6个月。产后妈妈可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D，这样钙容易吸收）来补充。哺乳期，每日需要钙 1500 毫克，一般食物中可得到 400-500 毫克，如不足则可用钙片。专家提醒：产后妈妈如果腰酸，可检查一下自己的喂奶姿势是否适合，坐姿、卧姿均可，但原则是妈妈要放松、舒服。另外，床垫不要太软，可以让丈夫帮助腰背部按摩，产后适当地运动也可加强腰肌力量，减轻腰疼。三：药膳调理妈咪产后腰痛药膳调理法山楂粥 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。杜仲羊肉汤 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。 肉桂山药栗子粥 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。生米仁60－100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。 母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。 芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。 猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。 四：按摩针灸如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以采取康复治疗，对疼痛部位进行推拿、按摩、针灸，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛等。但如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重，或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊。　五：生活上注意：1、产后多休息产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，必要时，可以每天膝胸位趴15 分钟，每天3 次，有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲，避免提过重或举过高的物体, 不要过早跑步、走远路, 以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。2.产后少弯腰合理放置宝宝常用物品：准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。解密产后腰疼生理性缺钙怀孕以后，准妈妈由手受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。 十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。劳累过度由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。姿势不当妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由千每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。