霜降去燥滋阴的养生粥.docVIP

霜降去燥滋阴的养生粥 霜降去燥滋阴的摄生粥 本文导读：霜降是秋季的最终一个节气，意味着冬天的到来，气候枯燥冰冷，人体需要去燥滋阴，小编引荐几款摄生粥。 霜降去燥滋阴的摄生粥 霜降喝啥粥好 霜降摄生喝啥粥 　　霜降节气的到来，气候枯燥、寒凉，此时我们要注意摄生哦。霜降摄生，以去燥滋阴为主，粥温润软滑，最合适霜降摄生。下面我们来看看霜降摄生喝啥粥好。 　　1、莲芡豆粥 　　资料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。 　　做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适当清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。 　　成效：中医以为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿拉肚子有辅佐治疗效果。 　　2、桂花山芋粥 　　资料：大米150克，山芋1个，冰糖20克，清水1200克，桂花适当。 　　做法：大米淘洗洁净用清水浸泡半小时；浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟；煮粥时能够在锅中放一个汤匙，可避免溢锅和沾底；山芋洗净，去皮切小块；倒入粥里，加冰糖再煮20分钟；煮粥时期能够经常用汤匙搅动几下避免沾底；最终撒入桂花搅匀即可。 　　成效：山芋，也叫红薯，据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，有“补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴”的成效，能补中、和血、暖胃、肥五脏。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益气、温中暖胃，是霜降节气极好的一款时令主食，格外合适老人和孩子食用。 　　3、南瓜百合粥 　　资料：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适当。 　　做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，参加南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。 　　成效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良，百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百合粥，不光能够降降火，还能给身体弥补营养，增添生机。 　　4、白果萝卜粥 　　资料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。 　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。 　　成效：有固肾补肺，止咳平喘的成效。 　　5、芝麻桃仁粥 　　资料：黑芝麻，桃仁，冰糖，大米。 　　做法：将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎成屑。将大米放入锅内，参加适当清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八老练时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，持续煮至粥熟即成。 　　成效：核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。秋天是心血管病多发时节，对心脏有利的食物中，核桃排在首位。黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘效果，一同还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等成效。芝麻桃仁粥有补肾益五脏的成效。 　　6、雪蛤湘莲子粥 　　资料：鸡汤1500g，泰国香米60g，湘莲子120g，雪蛤100g，鸡粉适当，盐适当。 　　做法：湘莲子、泡发好的雪蛤和泰国香米；将湘莲子用净水浸泡2小时，择洗洁净；将浸泡好的泰国香米和湘莲子放入砂锅中；一次性加足适当的鸡汤；大火煮至米粒粘稠；放入雪蛤，大火煮5分钟；参加适当的鸡粉。8放入适当的食盐，拌匀，煮滚。9即可关火；放入适当的食盐，拌匀，煮滚。 　　成效：雪蛤，其补养功用无与伦比，使皮肤细胞表里水分保持平衡，保持皮肤光洁、细嫩、然后润肤、美容、推迟衰竭。用雪蛤煲粥，通过猛火煮，通明的雪蛤已经消融到难以寻见，细细咀嚼，用舌尖感触夹在米粒中，像果冻通常嫩滑的雪蛤，参加湘莲子，更具有利肺润燥的成效，格外合适在霜降时节享用呢。 　　7、三仁粥 　　资料：白果仁5克，甜杏仁10克，胡桃仁10克，粳米50克。 　　做法：先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，加少数冰糖即可食用。 　　成效：白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿；甜杏仁润肺止咳；胡桃仁补肾固精、温肺定喘；粳米养胃调中。 　　8、生姜苏叶粥 　　资料：苏叶10克，姜3片，大米粥适当。 　　做法：将大米粥熬好后放入苏叶、生姜，持续熬煮至开锅，就能够食用了。 　　成效：生姜是抵挡发烧、打喷嚏、咳痰等表现的最好“兵器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的效果，苏叶也有发散风寒的效果，在通常药店就可买到。 　　9、桂花栗子粥 　　资料：板栗50克，粳米100克，糖、桂花适当。 　　做法：将板栗、粳米洗净，一同放入锅内煮成粥，参加糖、桂花即可。 　　成效：这款粥幽香宜人、黏糯适口。栗子富含丰厚的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，既能健运脾胃、增进胃口，又能补肾养肺，格外合适老年人食用。 　　10、百合粥 　　资料：百合5