健康减肥：燕麦减肥法.docVIP

健康减肥：燕麦减肥法 吃什么减肥？想要吃到饱也能瘦，那就吃燕麦减肥吧！燕麦所含的丰富膳食纤维让你长时间处在饱腹状态，让体内脂肪从吃燕麦后就开始燃烧，不用辛苦的运动，燕麦减肥法就像海绵吸水一样迅速将体内的脂肪吸光光！另外，燕麦还含有不饱和脂肪酸，也不含胆固醇，吃多少都不怕长脂肪！想减肥又懒得动的你，快来试试吧！? 燕麦，在我国又称雀麦、野麦。是全世界公认的一种保健食品，也正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。燕麦除了拥有天然的保健功能之外，还具有很高的美容价值。研究表明，经常食用燕麦对人体有非常好的减肥的功效，是快速减肥的佳品。 燕麦中含有大量的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，因此，燕麦吃多了，是不怕长胖的。相反，吃燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇呢！ 吃燕麦，是一种健康的饮食结构，近年来，燕麦经加工，被制成麦化罐头、饼干、燕麦片、糕点，看来，燕麦的食路越来越宽了。那么，想要瘦身的你还等什么呢？赶紧吃燕麦减肥吧！菜式中，主食当然是燕麦了，还可以放进你喜欢的各种蔬菜，水果，坚果等等作为辅料，让味道变得更美味！ 从现在开始自己料理燕麦营养餐吧！? 草莓牛奶燕麦粥： 如果是一个人吃的话，取25克燕麦片、100克牛奶、6、7颗草莓或者更多、约150克的水。将水和燕麦片放进锅里大火煮开，然后再转至中火慢慢熬煮开来，就能盛起在碗里了。接着，向燕麦粥倒入冷的牛奶，搅拌，放上切成丁状的草莓，一个美味的草莓牛奶燕麦粥便做好了。 燕麦的好处在于，能够增加饱腹感，其本身也含有丰富营养物质，在减肥过程中，食用燕麦片，既能打到达到减肥功效，又能让你不饿肚子，相信一定会是健康减肥的首选！