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雨打排行小编带您盘点食物中的“催眠大师” 在春夏之交的五月份，人们容易因为天气的变化而产生疲倦和劳累的感觉，在白天精神不佳，夜晚又难以入睡，被称为“五月病”。雨打排行网温馨提示，这种现象在大城市越来越普遍，人们的心情也会受到很大的影响，不过有一些睡前饮食可以帮助缓解这种情况，成为你的“催眠大师”。 牛奶中的色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出使人想要睡觉的神经递质，这种物质令人全身感到舒适，在解除疲劳的情况下令人安神入睡。如果工作太疲惫，不如每天睡前喝一杯牛奶，可以帮助自己早点舒适地入睡。 加班到深夜，大脑皮层其实一直处于兴奋的状态，喝酒吃大餐也许能够满足暂时的口腹之欲，但是你可能会面临失眠的威胁。这个时候回家喝上一碗熬好的小米粥是对身体最好的放松，小米粥含有大量的淀粉，可以产生温饱感，有助于睡眠。 春夏交替的季节最容易引起“五月病”，人们容易产生疲乏和厌倦生活的感觉，白天犯困，晚上又睡不醒，心情非常容易受影响。这个时候，请把进口的黄金奇异果与牛奶和蜂蜜一起打碎，放入冰块做成夏季特饮，有利于身体对维生素的吸收，可以舒缓神经，帮助自己更好地适应五月。 苹果拥有浓郁的水果香，对神经有很强的镇定作用，如果遭遇失眠，可以吃上一个苹果，或是喝一杯苹果汁，苹果中的成分可以补中益气，对肠胃不合或是劳累产生的失眠都有很好的镇定功效。