如何陪孩子健康过冬讲义.ppt

如何陪孩子一起健康度过冬天 记得前段时间咱们《品德与生活》课中讲了几种动物过冬的知识，比如熊、青蛙等进行冬眠，燕子迁徙等方式，那同学们有没有想过人类为什么不冬眠？那作为一年级的小学生，咱们又该如何健康的度过寒冷的冬天呢？带着这些问题咱们开始今天的交流之旅。 一、冬天如何吃才健康（提问同学们自己喜爱的食物，是否觉得它们对身体有益等问题） 俗话说，病从口入。《2002年世界卫生组织报告》指出，80%的病都是吃出来的，孩子也是如此。有时候总觉得孩子吃的越多越好，其实不尽然，尤其是现在六七岁的孩子，很少有营养缺乏的情况，反而往往营养过剩，“小胖子”经常可见。从中医上来讲，这个年龄段的孩子，正是脾虚阶段，脾主运化，若大量高蛋白、高热量、或者暴饮暴食，比如吃火锅、汉堡等饮食，往往造成积食，表现在口有异味、唇舌红、苔黄腻、小便赤黄、大便干燥、脾气急躁等，在体内生痰，痰为百病之母，这时候若外感风寒等因素，就会出现发热、咳嗽等一些列症状，久而久之，更容易造成脾伤，从而反反复复的出现感冒等疾病，孩子的免疫力较低，容易生病，甚至影响发育生长。 冬季孩子健康饮食应该遵循以下几个原则： 1、因为孩子在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但应避免高蛋白、高脂肪的食物，以免增加机体的负担。 2、不要随便给孩子进补。孩子正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，反而会对身体造成损害。（有些同学经常流鼻血就不适宜就行进补） 3、不时不食 按照中医理论，一年四季是春发、夏长、秋收、冬藏，人体也是如此。所以应该顺时而食，顺应大自然规律，也就是说大自然什么时候给，我们什么时候吃。特别推荐一下冬天多吃素有“菜中之王”的大白菜，冬季天气寒冷，人的人体处在潜藏的状态，大白菜具有滋阴潜阳理气的功效，同时大白菜蛋白质、膳食纤维、脂肪、水分以及钾等10多种金属元素、维生素等，营养丰富。同时中医上有养胃利水、解热除烦之功效。顺便讲讲草莓、黄瓜。 4、食物多样，谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类，以及奶类、豆类或其制品。适量的鱼、禽蛋以及与之相适应强度的体育活动。 5、吃清淡少盐的饮食。 6、晚餐少吃。都说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚餐尽量清淡饮食，可以减轻胃肠负担，有利于健康。 二、冬季如何保暖 现在条件好了，基本不存在我们小时候手脚冻疮等情况了，《黄帝内经》上讲：冬天被寒邪所伤害，春天必然会生温热病，所以在接送孩子的时候，尤其是注意对头、腰背、脚等部位的保护。 中医认为，“头是诸阳之会”，体内的阳气最容易从头部散发掉，所以冬季不注意对头部的保暖，就容易感冒、头痛、鼻炎等疾病。打个比喻：脑是人体的“司令部”，如果司令部冻坏了，同学们说机体就会罢工了！但这并不是说会冻坏脑子，只是引起同学们的重视。 腰为肾之腑，同时背部经络、穴位众多，承上启下，风寒极易通过上述部分侵入人体，损伤元气。（此处给同学们讲讲自己小时候收割麦子时爷爷说小孩没有腰而叫中间的故事） 俗语说“寒从脚起”，现在医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂、血液循环不畅，而且皮下脂肪少，容易发冷，一旦受凉，长时间通过神经反射作用，引起上呼吸道粘膜血管收缩，使血流量减少，抗病能力减弱，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌趁机大量繁殖，引起人体感冒或支气管炎、哮喘等等。 冻疮 目前偏远地区、不发达地区孩子们上学的情景 （此处提醒孩子应该珍惜目前拥有的条件，感恩生活，好好学习） 三、加强自身卫生，减少感染途径，降低患病几率 1、洗手（此处提出为啥洗手，什么时候洗手、怎样科学洗手的思考，并现场演示有些同学错误的洗手程序，比如不挽袖子、洗完甩手或者在衣服上擦手等错误的方法） ） 许多同学都知道饭前便后要洗手，但是否能做到了呢？天冷了，有些同学就更不愿意洗洗自己宝贵的小手了，听说还有同学喜欢咬手指，啃橡皮或铅笔等，甚至有啃桌子角的，这都是不卫生的，但怎样才是科学洗手呢，咱先看看下面这两张照片吧。 手机上的细菌 双手是…… 什么时候该洗手？ 洗手程序（六步洗手法，目前已七步了：简称内外夹拱大立腕） 1. 先除去饰物，挽起袖子。 洗手的动作 洗手的动作 洗手的动作 洗手的动作 洗手的动作 洗手的动作 洗手的动作 5. 在流水下彻底沖洗 2、每天洗屁股、更换内衣 这一点很重要，许多孩子可能慢慢大了，有时候不好意思。据医学考证，内衣上附着的每粒大便颗粒内有几百万的致病细菌或病毒，所以一定要做好上面的防护，降低患病风险。 正确佩帶口罩 4、还要注意 勤扫地，擦桌子，注重环境卫生，班集体的环境需要大家的维护，希望同学们能都干一些力所能及的维护班级卫生的事情！ 为何要保持心情愉快 中医认为：忧伤心，即忧愁伤害心神； 怒伤肝，即生气容易伤害肝，肝为将军之官，就相当于身