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常见活动的能量消耗有多少
常见活动的能量消耗有多少？ 活动类型
活动能量消耗量 千卡/分钟
睡眠或休息
1.0
安静坐着
1.4
步行 每小时5公里，不负重
3.7
步行 每小时5公里，负重10公斤
4.0
办公室工作
1.8
实验室工作
2.3
烹调
2.1
轻度清洁工作
3.1
中度清洁工作 擦窗等
4.3
轻微活动 台球、高尔夫球等
2.5～5.0
中度活动 划船、跳舞、游泳等
5.0～7.5
重度活动 足球等
7.5以上 表－9不同活动消耗90千卡所需时间
活动项目
时间（分钟）
睡眠
80
步行、跳舞、游泳
18～30
坐、写字、手工缝纫
50
体操、购物、上下楼
25
电动打字
45
熨衣、打高尔夫球
25
弹钢琴、剪裁、打台球
40
骑自行车
15～25
办公室工作
35
打乒乓球、排球
20
铺床、扫地
30
打羽毛球、网球
15
烹饪、机器缝纫
30
长跑、爬山、打篮球、踢足球
10
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