怎样瘦肌肉型的小腿.docVIP

我计划一个月减肥30斤，竟然成功了，下面就把我快速减肥成功的食谱经验写出来与各位分享。　　星期一 　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 　　晚餐 ： 素面条 　　星期二 　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 　　星期三 　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤 　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 　　星期四 　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 　　星期五 　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝 星期六 　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 　　星期日 早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 　　在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟，而且我每天上午都会抽空做