情绪保养及经期保养.docVIP

林海峰的保养秘诀——情绪控制法 　　1、林海峰的保养秘诀当中最重要的一点就是要学会爱自己，也就是要控制情绪，所有爱发火的人都不爱自己，爱自己的人不会生气，爱自己的人宁可把别人惹得生气也不会自己生气。大多数人爱的并不是自己，爱的而是他的名声，他的荣誉，他的面子，我们说的爱自己是指不让自己受任何伤害。 　　2、情绪是我们与生俱来的一种本领，那么真正的负面情绪是来自一种压抑的。比如说，我跟你发火，可是我一边跟你发火呢一边又责备自己不该发火，这种对抗真的很复杂，一边骂但一边难受。所以情绪就像一种工具，用错地方就像一把刀，用对地方就像一朵花一样开放。 　　3、比如说愤怒，愤怒是伤心的，如果说你是一个爱自己的人呢你的愤怒可能会变成一种耍赖，一种撒娇，别人也接收了自己也高兴。 4、良好的心情起源于一种良好的心态，所以在他的团队里面他有两句口头禅： 　　（1）“情况就是这个样子”。比如说你不小心摔倒了，先不要喊疼，不要伤心，不要难过，先喊一句情况就是这个样子。这表示要接收事实，只要接收了事实就不会有任何压力； 　　（2）“你也不容易”。如果一个人长得非常好看你就跟他说你也不容易，如果一个人长得非常难看，你也跟他说你也不容易呀。 二、情绪运动法 　　情绪对女人的生理影响 　　1、要讲到女性，她的人生有三个阶段，第一个阶段称作女孩；第二个阶段称作女人；第三个阶段称作女的，意思就是你看了半天，认出来是个女的。 　　2、给大家讲个故事，有一天，一个男的和一个女的，在那边吃东西，然后男的就跟女的讲，我昨天晚上看到六个月亮，那个女士就有三种不同的反应。那个女孩就说，“哇，真的吗？你太厉害了。”那人就说，“你太了不起了，你能带我去看看吗？”女的就说：“你神经病啊！”我所说的女的呢已经忘了人生当中应该有的情绪，缺乏热爱生活的追求，再也不会撒娇耍赖，只剩下讲道理。 3、要想保持女孩的阶段，女性一定要学会两个最重要的东西： 　　（1）时常耍赖 　　（2）有空就撒娇 三、生理期的保养 　　大部分女性的生理周期有三段。第一段，就是生育之前的年龄段，第二段，就是生育和生育之后的阶段，第三个就是到了更年期的阶段。 　　我们必须清楚在不同的阶段我们的任务是什么。所以第一个阶段叫准备生孩子阶段。女性有一段特殊的时间段，就是每个月都会来月经，在这个时候呢会带走身体内的一部分毒素，但是也会把身体的养分和血液带走一部分。那么每个月持续这么做，你会发现大多数的女性是手脚冰凉的，都会容易头晕、头痛以及各种妇科疾病。 ★月经期的保养： 　　1、月经期要排毒 　　在月经周期的时候要增加能够排毒的营养。所以林老师比较鼓励女孩子经常榨西兰花汁、包菜汁、紫包菜汁，这些可以帮助你在月经周期的时候排毒。 　　2、月经后要注意补充营养 　　那么月经之后呢就要注意把排出去的营养补回去，把排出去的血液补回去。如果你懂得补，每一次月经之后，你都应该比上一次看上去更年轻。因为身体有一个重新造血的过程，造出新的血液，那么你的新的组织诞生之后，你的气色精神状态应该会更好。 　　所以月经之后一定要补充叶酸，补充铁质，这是造血需要的原料，然后呢要补充蛋白质，补充维生素，这个时候可以通过补充鸡蛋，补充酵母粉，补充蜂蜜，补充花粉来达到。一般月经开始的时候量比较大，可以在月经的第四第五天就可以开始补，如果月经都已经都停了，那么大概可以一天吃六七个蛋。 3、月经期间切记吵架，否则会导致各种病变 　　女性在月经期的时候千万不要吵架，因为很可能当时吵架当时就出现子宫肌瘤。因为在吵架的过程中体内的黄体酮会收到抑制，雌激素会异常生长，当雌激素过多的时候会刺激子宫外膜细胞的异常生长，很短的时间就可能会出现子宫肌瘤。男人在这个时候最好想让或者躲避。 　　4、可以吃水果，要多睡，少有疲惫就要睡觉，补充水果、补充铁和叶酸。