减肥要知道的食热量.docVIP

都是从大家的帖子里找到的~~谢谢大外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）米饭等非精加工主食大约是100出头的热量全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！ 三辉麦风法式香奶面包 1(个) 热量60千卡 铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡 法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡 椰香面包 1(个) 热量389.4千卡 花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡? 香芋面包 1(个) 热量285.8千卡 牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡 牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡 小餐