每个月孕妇营养搭配 分享孕妇每个月食谱.docVIP

分享到 窗体底端 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610次 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 怀孕第1个月、主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 窗体底端 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 (2) 2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610次 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 怀孕第2个月、主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠