热量递减的久坐减肥食谱.docVIP

热量递减的久坐减肥食谱 久坐减肥，对饮食挑剔大，健康饮食—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配，帮助体内代谢脂肪，然后控制好自身热量平衡，这样将多余脂肪代谢出体内最为健康的减重方式。周一： 早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包 中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤 晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。 周二： 早：加一个弥猴桃 中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋 晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。 周三： 早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子 中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿 晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。 周四： 早：一杯咖啡加一个苹果中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜 晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。 周五： 早：一小碗麦片粥加一个橙子 中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜 晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。 周六： 早：加上一个苹果 中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤; 晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。 周日： 早：一杯咖啡加一个苹果 中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤 晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。