第一单元环境健康，生活美好 .docVIP

國立台灣師範大學附屬高級中學100學年度第一學期高二健康護理期末考 一、是非題（40%）（○請劃A；Ｘ請劃B） （Ｘ）1.所謂「年輕就是本錢」，本錢指的是「健康資本」，所以40歲以後要開始累積健康的資本，落實健康的生活。 （Ｘ）2.睡覺時，房間應保持一定的光線（如小夜燈）可增加安全感，幫助入眠，且可抑制褪黑激素的分泌，增強免疫力，使人不易生病。 （○）3.許多國內外研究均證實運動對健康的益處是全身性的，然而並非劇烈運動才有效，走路、爬樓梯等活動同樣可達到運動的效果。 （○）4.選擇食物時，應盡量選擇能提供較高營養素且熱量最少的食物，亦即營養密度高的食物，才不容易發胖。 （Ｘ）5.善用健康食物以調和熱量與其他營養素比例，避免過量或肥胖。13～19歲青少年每日熱量建議攝取量為：男生2,000大卡，女生1,800大卡。 （Ｘ）6.暴食症的患者比厭食症多，主要特色是大量、快速、獨自進食到吃不下為止，但患者自己並沒有意識到這種不正常行為，因此暴食症者通常體型較為肥胖。 （Ｘ）7.目前評估是否擁有健康體位的客觀方式為身體質量指數（BMI），BMI在24～27之間最標準健康，所以不要盲目的以外觀來評定體位。 （○）8.健康的身體意象代表個人對外觀的看法正向，例如過重的人知道自己確實過重，但仍可以喜歡自己的身體。 （Ｘ）9.男性的腰臀比大於1、女性大於0.8時，代表其擁有「西洋梨體型」，代表身體