中医四季养生精辟技巧.pptVIP

五、忘掉忧愁：多愁善感是疾病滋生的温床，易致疾病缠身，最终让病魔夺去生命。 六、忘掉悔恨：凡使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史，应该提得起，放得下。总想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神。 七、忘掉疾病：被疾病困扰，总想着会紧张惶恐，使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病要泰然处之，从精神上藐视它。 八、忘掉名利：老人忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。 * 保持年轻的10秘密 01.外出经常擦防晒油，戴宽边帽保护脸和眼睛。 02.少抽烟，因为抽烟会加速衰老的速度。 03.多吃深颜色的水果和蔬菜，果仁，种子，芳香药草和香料。 04.少吃精糖，因精糖会产生炎症，会破坏防止感染和毒素的身体天然防御系统。? 05.保证每天晚上都有良好的睡眠质量，让自己的身体得到放松与自然修复。 * 06.修剪你的眉毛，使你焕发神采。 07.少吃肉类、油脂 .应多控制饱和脂肪的摄入，维持在每日20克以内。 08.大笑，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，使心情轻松。 09.每天快步走半小时，这是一项不错的健康运动。 10.拥有优质的生活，有益身心，也有助情绪的稳定。 * 生活上做一些小改变，远离衰老和疾病 我们在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病 1、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 2、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。　 　　 3、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。　 4、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。 5、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。　　 6、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。 * 7、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。　 8、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。　　 9、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。? 10、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。 11、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。 12、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。　 13、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度饮用葡萄酒。 * 人的寿命应该能达到100?至175?岁 为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保 健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！ 国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑： 第一个叫平衡饮食； 第二个叫有氧运动； 第三个叫心理状态。 这三个里程碑，国际上都知道，你知道吗？ 三个