中学生的体育卫生课程.ppt

* * 早期专项训练 早期专项训练： 是把专项训练的开始年龄合理地提前，使运动 员取得更加优秀的运动成绩。 * 速度和灵敏为主的项目：10-11岁。 球类项目：12-13岁。 体力和力量为主的项目：14-16岁。 早期专项训练的适宜年龄 早期专项训练开始年龄 = 达到最好运动成绩的年龄 - 为达到最好运动成绩所需的训练年限 * 定义： 儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出运 动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致 使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终 止运动训练。 原因： ? 不科学地训练； ? 选材不当。 早 衰 女子生长发育特点 生长发育期早于男子 四肢短，重心低：利于下肢支撑和平衡 体脂多：利于游泳；不利跑步 潜力大：慢肌纤维和脂肪多，利于长距离 存在月经周期 * 身体发育的特点 1、两次交叉规律： 2、快速增长期较早：一般男晚于女两年左右 。 指在少年儿童生长发育过程中，男女儿童因 发育时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉 现象。 * * 1、骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低； 2、肩部较窄，臂力较弱； 3、下肢相对较短 ，步幅小，易出现疲劳； 4、皮下脂肪较厚