真原医21世纪防医学.docVIP

感恩、忏悔、希望、回馈 只要回到本性，不必刻意追求，人人都能得到快乐 当我们用善的念头重新理解世界或帮助别人，把地球看成是众生居住的地方，就不会伤害环境或身边的人 身心灵全面医学 — 真原医??(03/09/2012 晴报 梁安妮) 作为领袖，如不知道自己的本源渴望和行为动机，便很难达至个人或事业的顶峰。日前公开课程正式开始时，搜集了一本与我理念完全相同的参考书，它就是长庚生物科技董事长杨定一博士的《真原医》。杨博士是位天才，19岁已取得医学博士学位，在西方医学界亦非常有名。这本书最大的突破就是推广身心灵整合，重点聚焦于从内心彻底的变化。 他的书谈到每个人应如何达到身心灵的统一状态，我们如何可了解自己生命的需要，怎样有勇气地找出自己的缺失，真诚地改变。真原医在台湾推出六个月期间，已再版了11次，共售出了15万本，连续六个月在台湾诚品书店的排行榜Top 1台湾《商业周刊》更推荐：「如果2012年你只准读一本书，那就看《真原医》吧！」。 这本书的内容分12个章节，涵盖层面非常广阔，包括： 1）重返完美平衡的原始；2）环境与健康；3）活食材与健康饮食；4）饮食科学新概念；5）消化系统与健康； 6）运动与呼吸；7）身心灵的全面诊治；8）身心和谐与静坐；9）从心出发； 10）如何改变习惯； 11）身心共舞和12）教育中的感恩种子。 快乐秘方：身心灵整合开心健康 ? 和自己爱恋(04/09/2012 )谈到《真原医》的预防医学，作者杨定一还认为，每个人最重要的是「身心合一」—了解自己和生命，有勇气找出自己缺失和不足的地方，真诚地忏悔并改善。他提出的方法包括：休息、净化、重整。 第一阶段的「休息」是教我们停下来进行mindful pause，意思就是有意识地将生活节奏放慢。这个「休息」不仅是睡眠，而是包括停止一般的活动，对生活习惯和惯有思维模式重新思考，拥抱全新的观念或方法于饮食及生活形态上，包括吃健康的食物和静坐等。 ? 第二阶段的「净化」并不止是身体的净化和排毒，而包括心灵的净化，让我们重新审视自己平日做事的习惯及生活方式，追求更高的灵性成长。 这亦带出第三阶段「重整」的意思。杨教授所说的「重整」并不是要我们放弃旧有的习惯，而是聚焦拥抱新的习惯。他提出一个很有趣的案例： 一位身体严重超重的人士怎样才可减肥？叫他立刻戒除食肉的习惯根本没可能，杨教授建议他享受进食新鲜的沙律和水果，这超重人士亦以一个开心喜悦的态度，拥抱新的习惯，渐渐地身体便自然排毒和消瘦。在短短时间内就做到立竿见影的效果，身心回复健康，亦戒掉了暴饮暴食的坏习惯。 快乐秘方：享受新习惯 ? 静坐正面抗压?????? (05/09/2012 ) 杨定一教授在《真原医》一书中，除了讲述身心整合的概念外，也谈到如何开心地抗压。他说克服压力的方法是改变对事情的认知，从一个更宽阔的角度来看待事物和生命。因为很多人看事情都较执着，用单一的角度出发，很多时觉得问题不能解决。只要我们用一个较宽阔的角度，就可以「退一步海阔天空」，看到不同的可能性，将问题转化为机会。 当然，我们也需要一些工具来降低焦虑，而静坐就是最佳的方法。根据不同的医学报告，静坐不单可提升自信心与专注力，更可提升人体各种生理机能，改善忧郁、愤怒和压力感，让我们表现更成熟。 杨教授在书中提到心和脑是互相联系的—脑负责理性分析；心负责感性联系。当身心处于放松、无压力状态的时候，我们的身心频率便会达到一致和谐，全身的机能也会发挥得非常好。身心亦会处于高效率、低输出的最优化运作状态。 静坐的方法有很多，最容易掌握的就是用细而慢的方法去呼吸。大家可能会奇怪，呼吸怎改变一个人的状态？原来人很难直接改变自己的情绪，但是通过呼吸就可影响心脏的活动，而当心脏达到一个和平健康的状态，脑部亦会进行同步共振，身体便会平静下来。这时身心状态便会处于一个最平静、创造能力最好、对事物洞察力最佳的状态。 快乐秘方：慢长呼吸抗压良方 ?? 杨定一，王永庆的女婿，十三岁考上医学院，二十一岁获得两个博士学位，二十七岁进入美国一所大学担任系主任。 ? 博客来书页:真原医：21世纪最完整的预防医学? (有序言、书摘和 video).tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010529902 ? 真原医 PDF 下载 (71 pages):/css000000011634/cm4k-1337824448-784-7682.pdf (根据博客来的书页资料，《真原医》应该有320页，而且单色印刷，都与这 PDF 有所出入，但没时间买书看书的话，不妨读读这个 PDF) ? 「真原医」 回到天然返归于心?/index.php?option=com_contentview=articleid=7884:201