2016主题班会压力 .pptVIP

中学生怎样面对压力 九年三班主题班会 中学生怎样减轻压力 无忧无虑的童年已经离我们远去。到了中学，同学们的心理压力就越来越重，担心自己考不进重点班，担心自己的学习排名落后，担心考不上重点高中……这本身是很正常的，这是很正常的，可以为自己鼓鼓劲。可是如果想得太多了，考虑得太严重，会形成一种心理负担，因此中学生应该正确对待压力，寻找出一些减轻压力的方法。大体分析，有以下几种： 一是调节色彩。心理学家再一次实验中发现：颜色可以调节一个人的情绪。当我们感到心理压力大时，黄色的物品会使人力量增倍；情绪紧张时，绿色可以使人摆脱焦虑烦躁的心理；心境不佳时，不应看紫色红色，应该看蓝色，他可以使人冷静、理智。这种方法不妨试一下，或许会对你起作用。 二是笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。寻找快乐也是一种减轻压力的办法，快乐永属于热爱生活的人，看过《红楼梦》的人一定都知道林黛玉吧，她自幼体弱多病，平时多愁善感，闷闷不乐，当听说贾宝玉和薛宝钗结婚时，她一气而昏倒，悲愤而逝。虽然是小说中的情节，但过度焦虑，确实会损害人都身心健康，所以我们要甚于从平时的小事中，寻找快乐。 三是要有战胜不良情绪的信心。情绪的好坏关键在于自己怎样去看待，只要你改变看问题的角度，尽量从乐观光明的一面去看，你就可以是情绪由悲变喜，有愤怒变宽容，应当认识到消极的情绪反应不仅于事无补，反而会使自己备受折磨，甚至会使自己做出愚蠢的事情，导致不良的后果，与其这样，还不如乐观地看待问题，以积极的情绪状态投入到学习和工作中去，用学习和工作中的成绩去冲淡那些不顺心的事所带来的阴影。 四是欣赏音乐。“感人心者莫先于乐，胆怯者勇敢，急躁者安宁。所以根究自己的个性特点和情绪状态，欣赏自己喜欢的音乐，能够稳定和调节情绪，在美国的一个小山村里发生过这样有趣的事：有一个加油站，人们为了争购汽油几乎天天都发生打架的事，后来老板请来了一支小乐队，在加油站门前演奏轻松优雅的音乐，从此买汽油的人秩序井然心平气和，再也没有发生过打架的事，这件事足以证明音乐的魅力。 ?? 以上的四种方法，我们都可以试一试，压力的主要来源就是自己，我们要正确对待困难这样我们才能轻松的面对生活…… 积极应对压力的名言警句 1.完成工作的方法是爱惜每一分钟。 －－达尔文 2.合理安排时间，就等于节约时间。－－培根 3.成功＝艰苦劳动＋正确的方法＋少说空话。 －－爱因斯坦 中学生学习压力及应对方法 中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。 一、导致学习压力种种表现： 　　（1）考试成绩不够理想 　　（2）学习落后于其他同学 　　（3）能否考上重点 　　（4）考试要争取好名次 　　（5）有学习天赋，成绩却不能名列前茅 　　（6）学习成绩忽上忽下 　　（7）试卷面前脑子一片空白 　　（8）努力了，但还是学不好 　　（9）一到考试出现躯体症状？？？？？？ 二、产生学习压力的原因 　　（1）来自于社会压力升学、择业等； 　　（2）来自于教育体制应试教育； 　　（3）来自于环境压力学校、家庭、同学间互比等； 　　（4）来自于自身压力考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等； 三、如何培养积极的学习心态 　　（1）自信心培养：进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂，自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。情绪调控和挫折应付能力辅导美国教育心理学家珍妮特？沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。 （2）从以下三个方面进行辅导 　　a．让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。 　　b．、介绍六种积极的心理调整，包括：对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。 　　c．指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。 （3）进一步