大眾体育锻炼中低强度有氧运动对心脏功能的影响.docVIP

分类代码 Q 论文摘要 （题 目）大众体育锻炼中低强度 有氧运动对心脏功能的影响 （作者姓名）冯小素 武革侠 （单 位）兴平市槐巷小学 摘要：心脏是一个主要由心脏细胞构成并具有瓣膜结构的中空器官，是血液循环的动力装置，在人体的整个生命过称中它起着运输血液、分配血液和物质交换作用。了解心脏更多的知识，有助于保护和有效地锻炼心脏功能。本文主要综述中低强度运动对心脏功能的影响，以便更好地指导体育运动，有效的锻炼心脏。 （二） 分类代码 Q 大众体育锻炼中低强度有氧运动对心脏功能的影响 1.研究目的 了解心脏更多的知识，有助于保护和有效的锻炼心脏功能，中低强度对心脏功能的影响，以便更好地指导体育运动，达到有效锻炼的目的。 2.研究方法 2.1文献资料法 2.2谈话法 3.结果与分析 经常进行健身跑锻炼，可促进人体心脏系统形态，机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体心脏系统的能力，其表现在：（1）心室壁厚，心脏无论是重量、容量、直径等方面都有所增大。（2）心脏粗壮有力、心搏徐缓、收缩力大、脉搏输出量增多，心脏输血机能的潜在储备力增加。（3）能使血液中的血红球、血白球和血红蛋白的含量增加。 4.结论与建议 进行健身跑运动需持之以恒，这样对心脏系统的机能提高才能够稳定有效的发展，若进行健身跑的锻炼时有时无，不但效果，不好，且会使运动中断后的恢复期延长，锻炼效果倒退，为持续健身跑增加难度，使得健身跑的锻炼效果有所下降，且时间周期的加大，直接影响锻炼的效果。 大众体育锻炼中低强度有氧运动对心脏功能的影响 作者：冯小素 武革侠 电话单位：陕西省兴平市槐巷小学 邮编：713100 电话：029大众体育锻炼中低强度有氧运动对心脏功能的影响 摘要：心脏是一个主要由心脏细胞构成并具有瓣膜结构的中空器官，是血液循环的动力装置，在人体的整个生命过称中它起着运输血液、分配血液和物质交换作用。了解心脏更多的知识，有助于保护和有效地锻炼心脏功能。本文主要综述中低强度运动对心脏功能的影响，以便更好地指导体育运动，有效的锻炼心脏。 关键词：心脏 功能影响 动静态运动 体育锻炼 健身跑 研究对象与方法 1.1研究对象 中学生田径业余训练队 健身人群 1.2研究方法 1）文献资料法 2）访谈法 一、运动是心脏的反映 运动可以分为动态运动和静态运动。两种肌肉运动的特征不同，心脏功能的反应也就不同。除了运动负荷本身作为直接的界刺激以外，前者主要是由于负荷的增加影响心脏，后者则因后负荷的提高而引起心血管系统功能的相应改变。次极限强度的动力性运动使心率加快，肌肉泵、呼吸系统作用加强，血液回流增加，以适应机体运动的需要。一定强度下的动力性运动使改善心脏血液供应，提高心脏功能的有效措施。静态运动时心脏射血阻力增加，射血时间延长，心脏收缩速度下降，从而降低了心脏的收缩功能。 二、心脏功能的改变 运动员心脏功能特征：安静时，每搏输出量增大，心率较慢，运动时心脏储备力大，因而表现出良好的泵血功能。说明心脏具有较大的储备力。 心脏功能改变的机理 血流动力学过载对耐力型运动心脏与力量型运动心脏不同特征形成机理的研究日渐深入。最近对运动心脏的机理研究，首先从心功能不全的病理生理入手，心功能不全引起的代偿机理中，心控扩张和心脏肥厚是两个重要的代偿表现，各种器质性心脏病，特别是容量负荷过度，引起的心控扩大代偿的同时，也有心脏肥厚，称为离心性肥厚；慢性压力负荷过度可使心脏代偿性肥厚，但不伴有心控扩大，称向心性肥厚，这些均是心脏对心功能不全的代偿。运动训练所致的生理性心脏肥大也和上述情况类似，耐力型运动以容量负荷增加为主，表现为离心性肥厚。力量型运动以压力负荷增加为主，表现为向心性肥厚。 体育锻炼中低强度有氧运动对心脏功能的影响 在健身跑、1500米、中长距离游泳、拳击等中低强度运动中，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先燃烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的我成，3燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能燃烧食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。 健身跑作为大众体育的主要形式在其进行运动的过程中，对人体诸因素表现出不同的影响，且随着不同的人群，健身跑的强度、负荷的不同其对人体心肺功能也表现出不同的促进作用。了解健身跑运动有着积极推动作用，也利用科学地进行健身跑锻炼。 健身跑时，人体的心脏每分钟输出量的增加或维持，可通过增快心率或增加输出量或二者均增加来达到。由于健身跑主要由轻至中等强度的表现