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索引 转跨 ? 弯腰 ?提高你的蹬踏频率 by Craig Griffin做圆周蹬踏 by LeMond产生更强的力量（公路车） by Chris Carmichael速度练习谈爬坡策略教你爬坡（公路车）获取空气动力学的优势转跨 ? 弯腰 ?很多人会觉得骑公路车要向前弯是很累的一件事，我们就来看看，你是怎么弯的。 身体前弯，会有两个部位有动作，一个是腰，弯腰弯腰，大家都很熟悉；另外一个是髋关节，大家就觉得怪怪的了。 看看下面的图，红线是股骨，蓝线是骨盆，绿线是脊椎。 红线与蓝线的交角，就是髋关节弯角。 蓝线与绿线交角，就是腰椎前弯，所谓弯腰。 这两个角度增加都可以使身体前弯，手可以握到把手。 弯腰，腰椎呈弓状，腰椎受力大，背是拱起来的，身体会变短，你可以握较低的把手，但是你的龙头会比较短。 弯髋关节，腰椎仍笔直，腰椎受力小，身体拉长，背是平的，手可以摸到更远、更低。 髋关节与腰椎关节，哪一个较强呢？髋关节是杵臼关节，是人体最稳定的。腰椎的受力在椎间盘，是人体最早退化的，大概十几岁就开始，也是大部分腰痛的主因。 上图示：David Zabriski他转髋做的很好，髋的角度较大，人会较往前。 下图示：Big George他弯腰较多，髋的角度较小，人会较往后。 实际骑时,腰更弯了!!!!!弯腰的，在一些power rider，较常看到，骑起