器械肌力訓練-教育大市集.docVIP

表六、體育學科數位教材發展教材單元內容暨教學活動設計表 單元編號 3-6-1 單元名稱 對應課綱 3-6健康體適能類 重量訓練 預計教學時間 40 分鐘 教學模式 命令式、練習式、互惠式 單元內容簡介(應包含：1.學習目標2.課程內容等) 教學目標：教完本單元並透過反覆操練後希望學生─ 在認知方面能： (1)瞭解瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念。 (2)瞭解正確肌力改善的知識。 (3)瞭解正確記錄學習單的知識。 (4)瞭解肌肉收縮的型態。 (5)設計個人改善肌力的計劃。 在技能方面能： (1)做出正確的器械肌力訓練動作。 (2)配合呼吸實施動作。 在情意方面能： (1)將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。 (2)在運動過程中，加入肌力型態的運動。 (3)於課後積極參與運動，並定期定量做肌力訓練，執行終身運動計劃，增進身體適應能力。 說明：上表相關欄位內容均應依據經審核之「表三」內容填寫轉載。 教學活動設計 (教學流程、教學內容) 教學時間 元件編號 教學元件 複習肌肉適能相關概念 3 3-6-1-1到3-6-1-3 動畫 操作流程圖示 2 3-6-1-4 圖片 動作影片(每個影片都包括主要訓練肌群圖，以助於對訓練肌群的瞭解)。 25 3-6-1-5到3-6-1-15 影片 最大肌力估算表表與