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亿 丰 青 训
启蒙阶段年度训练计划
月度目标 让队员了解足球的基本动作
尽可能的让训练有趣味性
队员熟悉足球训练的基本方式
了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周,一套周训练方案循环四次 每周第一节:控带球 热身部分:15
在规定区域内双脚触球
双脚触球球听指令反应
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
规定区域内直线带球
规定区域内曲线带球
主题结合对抗:20分钟
虚拟对抗带球(Z字形带球)
虚拟横向带球摆脱练习
主题结合比赛:20分钟
1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:带到球门线处踩住得分 每周第二节:传接球 热身:15
规定区域内双脚足弓触球
2、规定区域内传球:一半在区域内跑动接球,一半人区域外传球
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
原地两人一组传球训练(中间小门)
两侧跑动传球训练(中间小门)
主题结合对抗:20
三打一传球训练
主题结合比赛:20
1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛(增加连续三次传球得分方式) 每周第三节:综合性训练课 热身:15
规定区域内双脚触球(足弓触球、脚底踩球)
协调性训练
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
三人一组带球结合传球
三人一组传球练习:第一名队员传给中间的队员,中间队员及接球转身传向另一名队员
主题结合对抗:20
速度射门练习:两人同时绕过标志桶,先得到传球的队员射门
2V1射门:射门方式必须使用足弓传进球门
主题结合比赛:20
1、在规定区域内3VS3或4VS4(多种得分方式) 每周第四节:比赛原则 热身:15
整体进行操
规定区域内听指令双脚触球、带球
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
内、外侧变向带球结合射门:使用左、脚
3、二打一射门:射门方式必须使用足弓传进球门
主题结合比赛:60
1、3VS3比赛,最后是分几个队,联赛制(重点抓比赛规则) 备注 回家作业:
颠球:正脚背、足弓、大腿、头,一颠一抱
球性、球感:双脚触球、双脚踩球
月度目标 让队员了解足球的基本动作
尽可能的让训练有趣味性
队员熟悉足球训练的基本方式
了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周,一套周训练方案循环四次 每周第一节:控带球 热身:15
规定区域内听指令双脚触球、踩球
队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回(围圈完成)
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
两人一球,同时双脚踩球练习
单脚直线向前推拉球
单脚内外侧变向带球
主题结合对抗:20
1、1VS1:两个球门,教练给出球后进行攻防练习,将球在门限外踩住得分
主题结合比赛:20
1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛:带到球门线处踩住得分
每周第二节:传接球 热身:15
双脚足弓触球
2、足弓动作练习:原地一人固定球,一人练习动作
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
原地足弓传球:二人一组,面对面传球
两人一组传球,先将球停在原地,之后带球向左或右摆脱后传球
主题结合对抗:20
一个人抢五个人的传抢球练习
2VS1:射门必须使用足弓传进球门
主题结合比赛:20
1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:练习五次传球得分方式 每周第三节综合性训练课 热身:15
规定区域内听指令带球(在区域内设标志物)
在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球(围圈)
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
虚拟防守1VS1:进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐
二过一传球练习:横传、斜插、发套组合式传接球练习
主题结合对抗:20
1、1VS1:在球门线踩住得分
2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门
主题结合比赛:20
1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:多种得分方式 每周第四节:比赛原则 热身:15
列队进行操(保持队形)
手球游戏
主题技术:30
面对面变向带球足弓传进球门(内、外侧变向)
2VS1射门:射门必须使用足弓传进球门
主题结合比赛:60
1、3VS3比赛,最好是分几个队,联赛制(重点抓比赛规则) 备注 回家作业:
颠球:正脚背、足弓、大腿、头,一颠一抱
球性、球感:双脚触球、双脚踩球
月度目标 让队员了解足球的基本动作
尽可能的让训练有趣味性
队员熟悉足球训练的基本方式
了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周,一套周训练方案循环四次 每周第一节:控带球 热身:15
规定区域内带球
规定区域内带球听指令完成动作
主题技术:30
颠球(一颠一抱)
带球中360度绕标志物(脚内侧扣球转身、脚外侧扣球转身)
脚底拖拉球变向(两人一组面对面)
主题结合对抗:20
1、1VS1:
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