老人夏季养生_培训课件.pptxVIP

老年人夏季养生郫县安靖镇卫生院全科医生团队 张辉郫县安靖镇卫生院全科医生团队老年人的定义郫县安靖镇卫生院全科医生团队世界卫生组织（WHO）定义：44岁以下：青年人45岁——59岁：中年人60岁——74岁：准老年人（年轻的老年人）75岁——89岁：老年人90岁以上：长寿老年人郫县安靖镇卫生院全科医生团队老年人是社会的财富中国已经进入老龄化社会盛夏阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁老年人如何进行养生？郫县安靖镇卫生院全科医生团队郫县安靖镇卫生院全科医生团队其实，每个季节的养生都是有一定的不同，只有我们重视日常的养生，才可以延年益寿。郫县安靖镇卫生院全科医生团队郫县安靖镇卫生院全科医生团队春夏养阳，秋冬养阴。冬病夏治。夏季养生原则郫县安靖镇卫生院全科医生团队郫县安靖镇卫生院全科医生团队首先，老年人夏季养生应静养，避免急躁动怒。1、耐热锻炼首先每天至少抽出1―3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。郫县安靖镇卫生院全科医生团队郫县安靖镇卫生院全科医生团队其次，老年朋友在夏季要坚持每天规律的生活，做到早睡早起。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如