中医体质与疾病预防.ppt

体质学说与养生的关系 1、在国外，已有三十多种体质类型学说 古罗马医生盖伦（公元30~200年）把气质分为①性情急躁，动作迅猛的胆汁质 ②性情活跃，动作灵敏的多血质 ③性情沉静，动作迟缓的粘液质 ④性情脆弱，动作迟钝的抑郁质 2、在中国，早在两千多年前， 《黄帝内经》就阐述了中医体质学说。 后世医家对中医体质学的发挥 朱丹溪《格致余论》 叶天士《外感温热篇》 4、精神因素 《素问?阴阳应象大论》指出： “怒伤肝”、 “喜伤心”、 “思伤脾”、 “忧伤肺”、 “恐伤肾”。 即：七情内伤脏腑。 养生方法 1、精神调养 肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。 2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差。~“避寒就暖”在春夏培补阳气！ 夏季：进行二十至三十次日光浴，每次15~25分钟为宜。 若贪凉，易发生手足麻木不遂，或面瘫等“风痹”证。 3、体育锻炼 “动则生阳”，故四季坚持每天1~2次的运动。 如：散步、慢跑、太极拳等。 4、饮食调养 应多食温补阳气的食物： 羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。 “春夏养阳”的法则， 夏日三伏， 每伏可食用附子粥 或羊肉附子汤一次。 5、药物养生 选用补阳祛寒、温养肝肾的药物 常用的药物 鹿茸、冬虫夏草、海狗肾、蛤蚧、 巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、 补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等 养生方法 1、精神调养 阴虚体质之人性情急躁、心烦易怒。 《内经》指出“恬憺（dan\）虚无”、“精神内守”之养神大法。加强自我涵养，自觉的养成冷静、沉着的习惯。 2、环境调摄 阴虚者，应注意避暑。 “秋冬养阴”，特别秋季气候干燥，更易伤阴。 3、体育锻炼 不宜过激运动，着重调养肝肾功能。 如：太极拳、八段锦等。 4、饮食调养 调理原则：保阴潜阳 宜用：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、 甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼等。 粥类：沙参粥、百合粥、枸杞粥、 桑葚粥、山药粥 高级补品：冬虫夏草、燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、等。 少食：葱、姜、蒜、韭、辣椒 5、药物养生 选用滋阴清热、滋养肝肾的药物 常用的药物 女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、 麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、 玄参、枸杞、桑椹、龟板等。 养生方法 1、气功锻炼 中医认为：肾为元气之根，故气虚者宜作“养肾功” 功法： ①屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有牵拉为度，随即复原，反复10次。 ②抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛物动作，同右手，反复5次。 ③荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动，10次。功效：益肾强腰。 ④摩腰：端坐，宽衣，腰带松开。双手相搓，发热为度，再将双手置于腰间，上下摩擦腰部，直至腰部发热。功效：刺激腰部穴位，疏经通络，行气活血，温肾强腰。 ⑤“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，反复10次。功效：固肾气。 2、饮食调养 粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、 香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。 养生方法 1、精神调养 此种人性格内向，神情常处于抑郁状态。 《内经》曰“喜胜忧”，故应学会主动寻求快乐， 参加集体活动，接受积极向上的书籍、音乐等。 2、气功锻炼 以强壮功、保健功、站桩功为主。 着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。 3、饮食调养 少量的饮酒，可以活血化瘀 多食： 佛手、橙子、桔皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱、豌豆、香橼等。 4、药物养生 选用 疏肝理气的药物 常用的药物 香附、乌药、川楝子、 小茴香、青皮、郁金等。 养生方法 1、精神调养 培养乐观的情绪 ~精神愉快则气血和畅，营卫流通。 2、体育锻炼 以益于心脏血脉的活动。 如：舞蹈、太极拳、八段锦等全身运动的活动以助气血运行。 3、饮食调养 活血化瘀作用的食物。 少量饮酒有助于活血化瘀。 多食： 桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等。 醋类。 4、药物养生 选用 活血化瘀的药物 常用的药物 地黄、丹参、川芎、 当归、五加皮、地榆、断续等。 养生方法 1、起居调摄 谨防“久视伤血”！不可劳心过度。 2、饮食调养 常用食物：桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜 猪肉、羊肉、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等。 4、药物养生 选用 调补气补血的药物 养生方法 1、环境调摄 不宜居住潮湿的环境 阴雨季节要注意湿邪的侵袭。 2、体育锻炼 该体质的人多肥胖，故应坚持长期的活动。 如：散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏及舞蹈。 活动量应该逐渐增加，使得皮肉逐渐变得结实。 3、饮食调养 选用“健脾利湿”作用的食物。 少