三步排毒法培元强壮按摩法等.docVIP

（一）三步排毒法　　　　1、推腹部：站，坐，卧均可，先放松一下，呼几口气，想不良情绪都呼出去啦。　　然后用手从胸部心窝开始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。反复推，力度和速度根据个人情况，要适度，觉得舒服就最好。　　推的过程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，继续推，这些地方要注意揉开推开。　　　　2、跪行：在推完后腹部后，气血已经往下走了，相应毒素病气也下行了，这时继续用跪行排毒。　　 就是身体上身直起来，双腿并拢跪下，膝盖大概成直角，不要坐在腿上。用膝盖当脚，往前走。走一阵，觉得有点累，肚子开始有点空啦，就可以啦。　　　　3、金鸡独立：跪行完，站起身，金鸡独立。气血自然下行，就排毒。两个脚换着站，每只脚站一阵，什么时候换自己掌握，以能承受为度。开始可以睁眼，扶东西也可以。逐步闭眼金鸡独立。　　然后，可以拍打下脚心，揉一下脚心，双腿踏地坐一会儿或者站一会儿都可以。如果地面凉，就垫个垫子。　　这个对打通全身经络，排出毒素有明显效果。练一阵想上厕所，放屁，打嗝等，是排出废水，废气和清理肠胃的正常反应，如果能每天坚持，保健效果很好，身上轻松自在，精神好，对失眠、腹胀。一些慢性的疾病会逐渐好转。这里不讲太多的病症名字。　　（二）简易驻颜法：　　先要了解一点知识，男子的根本在精气，女的根本在血气。所以男士保养养肾脏，固精气为第一，女性养血气为第一。　　五脏