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艾利斯的合理情绪疗法 福建农林大学（福州）卢秋萍 摘要：合理情绪疗法是由美国临床心理学家阿尔伯特·于60年代创立的一种心理治疗体系。艾利斯认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。本文通过合理情绪疗法具体解决一例个案，具体形象呈现问题解决的过程及合理情绪疗法治疗精髓。最后结合案例给出了对该疗法的一些思考。 合理情绪疗法概述 1、发展史 合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy）简称RET。是美国临床心理学家阿力伯特、艾利斯在20世纪50年代首创的一种心理治疗的理论方法。这是他在长期不断的探索实践中，逐步发展的、自己的、独特的、生动的，指导式的心理咨询和心理治疗方法。该疗法旨在通过纯理性分析逻辑思辨的途径，改变患者非理性观念，以帮助解决情绪行为上的问题。以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展，因此，该疗法也被译为“理性情绪疗法” 2、理论框架 　 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。合理情绪治疗的基本理论主要为ABC理论，它的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。ABC来自 3个英文字的字首，A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 人们所持的不合理信念具有以下三个特征： （1）要求的绝对化。这是各种不合理信念中最常见到的一个特征。对事物绝对化的要求是指个体从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或必定不会发生。这种信念通常是与“必须（Must）”和“应该（Should）这类字眼联系在一起的。然而客观事物的发生往往不依个人的主观愿望而转移，常出乎个人的意料，所以持这种信念的人极易产生情绪困扰。 （2）过分的概括化。即对事件的评价以偏概全。一方面是个体对其自身的不合理评价，常凭自己对某一事物所作的结论来评价自己作人的价值，共结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无可取，一无是处而产生焦虑和抑郁情绪；另一方面对他人的不合理评价，别人稍有差错就认为他很坏，这会导致一味地责备别人并产生敌意和愤怒情绪。艾利斯主张不要去评价整体的人，而应该评价人的行为和表现，因为在这个世界上没有一个人能达到完美无缺的境地。 （3）糟糕透顶。认为某一事件的发生会导致非常糟糕或灾难性的后果。这种合理的信念常使个体陷入羞愧、焦虑、悲观、抑郁、自罪自责的情绪之中不能自拔。艾立斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说有可能比之更坏的情形发生，没有任何一件事情是百分之百糟糕透顶的。 3、合理情绪疗法的治疗过程 （1）心理诊断阶段：是治疗的最初阶段。治疗者要与人建立良好的工作关系，探索病人所关心的问题，并将这些问题根据所属质以及病人对它们所产生的情绪反应进行分类，在此基础上与病人共同制所要达到的情绪及行为目标。 （2）领悟阶段：治疗者帮助病人认识到自己不适当的情绪或行为表现，让病人领悟产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想根源，即找出不合理的信念。 （3）修通阶段：是和病人存在的不合理信念进行辩论的阶段，也是RET治疗的最重要的阶段。辩论的具体方法是：用夸张或挑战性的发问要病人回答他有什么证据对A事件持与从不同的看法等等。具体内容包括病人所持信念是否有客观依据，是否合乎逻辑，是否现实等等。通过反复不断的辩论，使病人感到理屈词穷，并认识到自己的信念不正确，没有根据，并懂得什么才是合理的信念，最终用合理信念取代那些不合理的信念。 （4）再教育阶段；是治疗的最后阶段。在这一阶段，治疗者除了进一步帮助病人摆脱旧的不合理信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其他的不合理信念存在并与之进行辩论，使病人学会并巩固与不合理的信念进行辩论的方法。此外，在这一阶段的治疗中还应包括有针对性地对病人进行各种下同的训练，如交谈技能的训练、解决问题的训练等。 4、合理情绪疗法的步骤 （1）向病人指出他的看法、信念是不合理的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪及行为问题之间的关系。 （