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初中体育教学过程中提高学生耐力素质的实践研究 长明中学 尹锋 前言 耐力跑是中小学体育教学内容的重要组成部分。耐力跑即有氧运动，有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。这种能力有广泛的迁移性，在日常生活中，能使脑力劳动者长时间伏案工作，大脑有较强抗疲劳能力，能延长工作时间，提高工作效率；工人、农民进行体力劳动为社会创造价值时，身体有较强抗疲劳能力，则可提高生产力；军人行军打仗，更不离不开有氧耐力素质。更重要的是，通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。而当代学生，缺乏的正是这些可贵的精神。我以问卷的形式对208名本校学生进行调查。竟有166名学生表示最害怕中长跑练习，占总数的80%；15%的学生认为还可以；只有5%的学生表示不怕。另一方面，我对本校2003~2006学年度6~9年级的学生体锻达标统计材料进行分析，结果发现耐力项目成绩不够理想——徘徊不前，甚至出现下降现象。 综上所述，现阶段加强发展学生耐力素质是非常有必须要的。而发展有氧耐力素质，首先要了解有氧耐力的生理机制。 人体生理学告诉我们，人体要持久的工作，必须要有充足的能量供应，而做为直接能源ATP，只有在糖、脂肪有氧氧化过程中，才能持续地大量合成。而体内和脂肪储备量较多，能否持续地向肌肉供氧是人体持续工作的关键是要获得充分的氧。与心肺功能、血液的输氧功能及人体氧的利用功能有关。因此，要提高耐力素质，必须从提高心血管和呼吸系统功能着手训练。但由于耐力跑的运动强度和运动量都比较大，效果周期长，学生普遍存在不良心态，因此心理因素是不容忽视的。 二.案例叙述 2005年9月6日下午第二节是初二（1）班的《体育与健身》课。我和往常一样开始给同学们上课。“同学们好”，“老师您好。”接着就宣布本堂课的教学内容——“同学们，在今天这堂课中，我们必须完成两个任务：第一任务……第二个任务是自选教材1500M走跑交替，要求是……”。话还未讲完，下面的学生都“啊”地叫了起来，一下便议论开了。我被这突如其来的场面吓了一跳，似乎他们从来就没有听说过这样的练习。“老师是不是搞错了，怎么一下子要我们跑这么多，我肯定坚持不了……”。站在前面的王××随即问道：“老师，1500M要跑几圈？”“6圈，”“啊！这么多……”。旁边的陈××同学哀求道：“老师，少跑一点行吗？……”还有几位女同学异口同声：“老师，我今天身体不好，想请个假……”。面对这些不良现象，我顿时茫然了，棘手无措，不知如何是好？ 三.案例剖析 探索问题根源 针对同学们的这些不良心态，我进行了仔细的调查和分析。结果发现该班极大部分学生都讨厌此类练习，一部分学生甚至对耐力跑已经产生了恐惧心理，还有个别学生情绪反应强烈：如情绪低落、精神不振、想方设法找理由请假……而问题的根源大致由这样四种： A.运动量大，缺乏自信心。 B.缺乏相关的理论知识，而引发盲目性。 C.对跑的距离产生害怕心理。 D.缺乏锻炼，而导致恐惧心理。 E.内容枯燥单一，而引起厌烦情绪。 F.娇生惯养，懒惰成性。 四、分析矫治 1、加强心理引导 克服心理障阻 首先要让学生明确发展有氧耐力的目的、任务。目的越明确，效果越明显。其次，用人体生理学有关知识，让学生初步了解人体在进行有氧耐力锻炼时，人体生理功能所产生的反应及适应规律。如：运动中开始阶段出现“极点”现象，是由于内脏器官跟不上运动器官的需要而产生的一种正常的、暂时的生理现象。同时，对小学生进行吃苦耐劳，顽强拼搏的思想教育。教师可用战争中的英雄和优秀长跑运动员的例子结合故事形式讲解。 （1）理论引导实践 从理论知识出发，让学生有理性的认识——使他们真正了解耐力跑的锻炼价值以及一些自我锻炼的方法，引导学生确立“健康第一”的思想，培养体育乐趣，以此诱发他们的练习动机。 （2）不断激励 树立信心 对班级学生采用“激励”的教学方法。通过激励的语言、教师的以身施教、树立榜样，把学身心调节到最佳状态，尽可能地为他们减轻压力，排除心理障碍。如：在练习前找个别学生聊天，了解情况，解触紧张情绪；教师带头跑，师生共练来激励大家积极参与锻炼；在分组练习时，让还未轮到的学生或跑完的学生在一旁作观众拉拉队，为练习中的学生加油鼓劲，以此来激励他们坚持到底，完成目标、任务；练习过程中，树立学生榜样促进相互学习、相互感染；及时表扬学生，尤其是对那些反应比较强烈的学生，更加重视观察、鼓舞，达到学生间互动、师生间互动，消除心理障碍，取得好的效果。 2、改进教学方法，从多渠道提高学生练习兴趣 学生耐力练习的时间一般控制在5~10分钟（持续运动和强度适中的运动项目）。匀速长跑是发展小学生有氧耐力常用手段之一，但是由于匀速长跑单调、枯燥无味、易疲劳，学