05职业经理人-中医养生教育(尹志超).pptVIP

 全民中医养生教育 中国保健协会 尹志超 前言具有五千年历史的中医药学，是中国人自己发明和创造的，他的最高境界是养生延寿，更是蕴含中国生命哲学思想一门学科，他提倡人要顺应四时、平衡人体阴阳、提高人体生命力的实用医学。中医学经过上百代人的努力，不断探索与追求，并经过传承的模式，流传到今天，是中国人的财富，是中国人的骄傲。 中医是科学的，是一门富有生命力的大科学！ 人类的威胁 环境的污染、生态的破坏、资源枯竭 物种的灭绝、气候的反常、病毒变异 药品危害、疾病难治 人类面临严峻的生存与健康危机 中医是中华民族的大智慧 中医是中华民族的大智慧 中医是中华文化的大运作 中医是人类文明的大精髓 中医是人类未来的大目标 中医是人与自然、社会大一统之道的实现 中医是展示自然和生命过程和通的大道 中医属于医道而超越世俗意义的医学摘抄傅景华教授 天人合一论 天道 地道 人道，是和合之道。 天道地道是指自然之道人道是指天人之道生命之道、自然之道、社会之道。 天枢之上天气主之、天枢之下地气主之、气交之分、人气从之、万物由之。 中医的摄生之道在于上下交通调理病机调动生机。 中西医各家说 西医以检测人体指标和看到的影像为依据，并以化学合成的药物，对人体的细菌、病毒、传染源、占位性病变，有靶向性的治疗疾病。 中医以人的整体观出发，注重临症的表现，用天然草本为药物，调动人体的本能，调节人体的失衡态，恢复人体的健康稳态。 致病因素 中医有六淫致病即：风、寒、暑、湿、燥、火。一年四季均可致病，特别是风寒每一天都有可能袭人，当人的正气虚弱时，风会从你头顶而入，寒从脚下而入，风引发痉挛、寒可以引发拘紧，可以从表及里甚至到经络。 在生活中无时无刻都要防范风寒的侵袭。在保健中要特别注意，老年人更要躲避风寒。 东方智慧的体现 中医教人在宇宙之中生存的最佳方法和平衡稳态，是生命延续的最佳设计方法论，是显像人体无限潜能的活动的调动剂。 生命内藏：自隐、自调、自控、自生、 自化、自和。这是中医千年的体悟。 一、中医养生理论基础 1 上工治未病 2 不治已病，治未病 3 未病先防，已病防变 4 正气内存，邪不可干 5 阴平阳秘，精神乃治 中医的五脏论 它把人体的心、肝、脾、肺、肾具体的组织器官非具体化，用五行取象的手法描绘成五类生命运动过程：一切生命的发生过程皆属于肾，一切生命的协调过程皆属于肝，一切生命的动力过程皆属于心，一切生命的演化过程皆属于脾，一切生命的传递过程皆属于肺…… 阴与阳 阴阳 ：是事物的两个方面，是古代哲学的重要组成部分，他构筑了中医理论体系的基本框架，并濅透中医学 的各个方面，指导中医理论思维和诊疗实践。 阴虚生内热 长期体内阴虚，就会产生内热（虚热）， 例如：咽干口干、口腔溃疡、烦躁多梦、 长期阴虚也可以累及阳气的虚衰。 长期阴虚是重大疾病的开始。 养阴清热是当今重要的养生话题，保健从这里开始。 养阴的中药 1养肺阴：百合、北沙参、玉竹、 2养心阴：麦冬、五味子、远志 3养脾阴：山药、黄精、乌梅 4养肝阴：白芍、枸杞子、五味子 5养肾阴：桑葚、枸杞子、生地 阴虚 ： 又称阴虚火旺。虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。 典型症状：怕热、易怒、五心烦热、失眠多梦、耳鸣等。 阳虚： 阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。症状有：心悸心慌、头晕目眩、腰膝酸软、食欲不振、咳嗽气短等。 阴虚的食疗方法 1、海类物质，海参、鱿鱼、虾米、海带、各种鱼类等。怎样吃：（取其汤不取其肉） 2、水性类物质，冬瓜、黄瓜、西红柿、新鲜蔬菜，梨、桃、西瓜、苹果等水果。 3、黑色物质，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、 阳虚的食疗方法 1、活性类物质：活鸡、活鸽子、活鹿肉、 狗肉、羊肉等。 2、鞭类物质：牛、鹿、狗鞭等。 3、壳类物质：干鲜果品、瓜子、腰果等 气与血 气：气是在体内不断运动着的具有很强活力的精微物质。 血：是在脉管中循环的红色液体，营养和滋润全身，是人体生命活动的基本物质。 养生重在养气 人体三大气即：肺气、脾气、肾气、 肺气：古曰：主呼吸、朝百脉、（天气） 脾气：后天之本，纳五谷之气 （地气） 肾气：先天之本，父母秉承之气 （人气） 观呼吸 生命就在一呼一吸之间。 练就呼吸是养生的手段、是生命之本。 达到呼吸的高水准：细、长、均。 呼吸到全身，呼吸到毛孔、呼吸到细胞。 让疾病通过呼吸排出体外。 气虚：由于元气不足引起的一系列病理变化。 在临床上表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等症状。 血虚：是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态 。 症状表现为：面色萎黄．眩晕．心悸．失眠．脉虚细等。 看不