调整状态,刺期末.ppt

课堂上，刚开始的几分钟，注意力集中，认真听老师讲，但听着听着，就像听催眠曲一样，思绪已飞向远方。 三饭后，到教室无头绪，等待科代表和老师布置任务后才缓慢进入状态。 自习课上，百无聊赖地坐在课桌前，做了几道题，刚写了一会儿就把它丢到一旁，再拿起另外一本……在这样简单的重复劳动中，时间匆匆而过。 解决盲目的最好方法就是使学习具有“计划性”。计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，没有根基。做事没有计划，结果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”，只见树木，不见森林。生活对于没有计划的人来说，就是“走一步看一步”，“当一天和尚撞一天钟”。 制定复习计划 根据自己学习潜能、学习成绩、努力程度等实际情况，制定属于自己的复习计划。 你的目标应是具体的、可执行的 充分利用时间 早上：5：25——7:30 上午：7：50——12:00 中午：12：20——12:40 下午：14:00——17:45 晚上：18:00——21:20 期末复习计划与目标 1、总结历次考试经验和教训，分析自己薄弱学科和优势学科，计划在剩下几个星期的复习重点和策略。（每天） 2、给自己定下新的目标（分数；名次；对手） 3、给自己一个拼搏的理由（一句话）。 一心向着自己目标前进的人， 整个世界都会给他让路。 ——爱默生 第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 * 这样的经历，你是否有过？ 许多科目要学 许多知识已忘 许多书本与笔记 开了又合合了又开,如此的慌张 我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到教室又从教室到食堂 忙忙忙 盲盲盲 盲得已经没有了主张 盲得已经失去了方向 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间痛哭一场 成绩却还是老样 期末考试之歌 凡事预则立，不预则废 那么实际上等于你正计划着失败 如果你没有认真做计划 年级前10名 年级前50名 年级前100名 年级前200名 …… 哪些科目是自己感到已经胸有成竹的？ 哪些科目是自己感到压力最大的？ 哪些科目是现在开始努力就可以进一步提高的？ 建立有效的学习环境 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉 管理好书桌才能管理好时间 ——汪国真 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 1、坚持——决定胜负往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。所以谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、心态——期末考试既是知识、能力的考查，同时也是心理素质的较量。因此保持良好的心态也是非常必要的。 把握期末“两个基本点” 期末冲刺阶段的心理状态大致分为三类：?1、松散状态。毫无压力，对成绩满不在乎，没有目标，得过且过。请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。战胜自己，你将赢得整个世界。 2、适度紧张状态。大部分同学会处在这种状态。有些紧张，感觉期末是一种压力，同时也会是一种动力，这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使我们做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。 3、过于紧张状态。过分紧张状况将会导致心情烦躁、失眠易怒、学习效率低下等不良情绪，需要尽快调整。 （1）期中考试失利，对自己缺乏信心。 （2）当天的学习任务未完成。 （3）对自己的目标定得太高。 （4）家长的紧张情绪影响。 1、平时练习要充分。因为见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师进行的小测试，把平时的练习当作考试，考试时就像做练习一样得心应手。 解决办法 2、适当地做些运动，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动，一可消除脑部的疲劳，二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。 解决办法 3、自信从容。对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果考试怯场，用心理暗示，告诉自己：我能行！我一定行！ 解决办法 拼搏中难免受苦，但也要坚定信念！因为，绚丽的彩虹只在风雨后才会出现！ 每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯掩盖，被时间拖延，被惰性消磨。 所以，用适当的压力来激发自己的潜能，也许你会发现一个全新的自我！ 昨天是一张作