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减肥期间超市购物如何买买买 　　减肥期间去超市是一件容易纠结的事情，担心这个热量高，那个没营养。下面我就模拟逛超市，按照各个分区，给大家列出超市采购清单和推荐理由。 　　预包装食品区 　　推荐食物：矿泉水、无糖苏打水、快熟燕麦、全麦面包、小包装坚果等。 　　说明：快熟燕麦不要选择配料表中含有很多蔗糖、植脂末的燕麦片，加工程度高、热量高。 　　坚果选择小包装的，作为两餐之间的零食，容易有饱腹感，可以控制下一餐的食量，有助于减肥，但注意要控制好量。 　　不推荐食物：酒、蛋糕、甜点、甜饮料、饼干、薯片、蜜饯、方便面等。 　　说明：相对天然食物，再给大家分享一个名词：虚热量，是指一些徒有热量而没有营养价值的加工类食品。 　　奶制品区 　　选择低脂肪的乳制品比如低脂奶、低脂酸奶、无糖酸奶等。不要全脂奶。 　　如果可以保证2～3天采购一次，可以选择保质期较短的、巴氏杀菌的鲜奶。如果每周只有一次采购时间，可以选择超高温杀菌，保质期1个月到半年的牛奶。 　　说明：研究表明，乳钙可参与体内脂肪燃烧，抑制肠道内脂肪的吸收，人们吃钙质或者奶制品越多，体重和体脂肪（聚集）就越少。 　　米面粮油区 　　选择各种五谷杂粮，可以晚上做杂粮粥。可以选择红豆、绿豆、薏米、糙米、豇豆、高粱米、燕麦米等。 　　说明：杂粮富含膳食纤维，饱腹感持久，在减肥期间作为主食，可以减少很多热量摄