糖尿病患者的饮食与运动指导.ppt

运动的时间 持续时间：结合运动强度确定运动量 运动量适宜：运动后全身发热、微汗、轻松愉快、稍感乏力，休息后可恢复。 运动量过大：运动后大汗、头晕眼花、气短胸闷、疲倦，次日不能恢复。 运动量不足：运动后无热感、无汗、脉搏无变化。 每天什么时候运动： 清晨及三餐后。 避免在午餐前、晚餐前及睡前大量运动。 运动方式 形式 耗能Kcal/小时 步行 200 快走 300 骑车 300 游泳 300 跳舞 333 球类运动 400－500 滑雪 600 划船 1000 运动前的准备 应进行全面的查体： 一般检查 糖尿病及并发症检查 循环系统检查 运动器官检查 舒适的衣服（尤其是鞋和袜，保暖、透气） 随身携带一张医疗卡（姓名、地址、电话、联系人、患病情况等）。 运动疗法适应症 适用于大多数2型糖尿