学生军训方案(壹).docVIP

学生军训方案(壹) 一、指导思想：少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体为目标，以增强国防意识为目的，体验我军的优良传统和艰苦奋斗的作风，以军队队列训练指导方案为依据、本着寓教于乐、灵活施训的原则，制定本方案。 二、训练时间：XX年5月18日——XX年10月13日 下午：4：10——5：00 三、训练地点：本校 四、训练内容： 立正、跨立、稍息、停止间转法。齐步行进及立定、正步行进及立定、踏步表演项目。 五、内容与进程： 5月18日下午4：30集中少年军校成员观看建国50周年阅兵视频，进行思想教育； 5月21日：下发通知，了解学员身体情况，调整少年军校学员 5月22日起：开始进行常规训练 六、其它事项： 训练主要由李xx、陈xx、与武警大队或部队的教官负责！ 老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨解决。 争取家长与班主任的支持！ 徒手队列动作训练 立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 ? 训练步骤： 根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是： 1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。 2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。 跨立 要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。 动作要点： 两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。 ? 训练步骤： 1、先解决后背手的手型以及放的位置。 2、再跨步的距离适当问题。 3、尔后练习跨步、背手协调一致的问题。 稍息 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚，两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。 训练步骤： 1、稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。 2、主正、稍息互换练习 停止间转法 l、向右转。 要领：听到口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度。体重落在右脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右转，按照向右转的要领转45度。 2、向后转 要领：按照向右转时的要领向后转180度。 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。 训练步骤： ? 1、分解动作练习： 口令：“分解动作，向右——转”“一” 动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。 2、连续动作练习： 教练员应该注意规范好单个动作，不要急于集体合练。 训练器材：量角量丁字架 齐步行进及立定 要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前 mplement the Scientific Outlook on Development based XX youth career development planning in accordance with the 11th Five-Year , building a first-class team, with first-class team