中医冬季养生课件课件.ppt

艾灸、泡脚帮忙来散寒 灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。 冬季养生 医师 2016年11月10日“身体是1其他是0” 如何获得健康？ 100%的健康= 8%医疗+ 17%社会环境因素+ 15%遗传因素+ 60%生活方式 你什么时候关注自己的健康？ 遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。 在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。 天人合一，顺时养生 因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。 古人冬天养生要点 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 冬三月中老年人的养生原则 1 老慢支的预防与治疗。 2 小小穴位帮忙来降压！ 3 天天带着的“救心丸”！ 4 关节炎患者巧过冬。 5 5 中老年人的体质特点 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 心肺 肝、脾胃 肾 五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。 例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁； 老年人的养生原则 补肝肾 健脾胃 冬三月的养生原则 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡晚起 早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。 去寒就温 躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。 老慢支重在防治结合 控制感染 止咳祛痰 解痉平喘 雾化治疗 搞好个人卫生 防寒，预防感染 避免烟雾刺激 戒烟 增加饮水量 叩背排痰，利于消退炎症 加强锻炼 增强体质 对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。 急 性 期 缓解期 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。 平时既要护肺，更要养护脾胃。 养肺、补肺、健脾之法。 养肺之法——气会膻中滋养肺 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 练气功的人都知道，膻中穴为中丹田，按摩、敲击膻中穴就有开胸除闷、补益肺气之功，肺气足了，就会减少咳嗽的发生。 补肺之法 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。 健脾之法 按揉阴陵泉 清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络 。 生活中的补肺健脾饮食 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。 姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 冬季预防心脑血管病 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。 [Image Info] www.wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use.  注意保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况 合理用药，切不可随意停药 出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心 悸等初期症状及时就医。 自身保健 过冬五预防 人体降压第一穴：太冲 BP140/90mmhg 一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6点是高峰