2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题.doc.docVIP

2014年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题 1、健康的定义是什么? 答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 2、健康生活方式的四大基石是： 答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 3、一般成人每天要保证多少小时睡眠时间? 答：7～8小时，睡眠时间不足不利于健康。 4、成人的正常血压为多少毫米汞柱? 答：高圧（收缩压）小于120毫米汞柱，低压（舒张压）小于80毫米汞柱。 5、血压达到多少就算是高血压? 答：低压（舒张压）压≥90，高圧（收缩压）≥140 6、癌症重要的早期报警信号有哪些? 答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 7、膳食应以什么类为主，多吃什么和什么类，注意什么搭配。 答：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 8、食物分哪五大类哪? 答：谷类（米、面、杂粮等），薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。 9、每人每天饮奶多少克为宜? 答：300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 10、每人每天摄入多少克大豆为宜? 答：30～50克大豆或相当量的豆制品。 11、膳食要清淡少盐，每人每天烹调油用量不超过多少克?食盐摄入量不超过多少克（包括酱